Không có bài viết để hiển thị.
Danh mục: Cơ xương khớp
Bệnh cơ xương khớp là nhóm bệnh lý phổ biến nhất gây ra tình trạng tàn phế và giảm chất lượng cuộc sống tại Việt Nam. Đến đầu năm 2026, các bệnh lý này không còn chỉ gặp ở người già mà đang có xu hướng “trẻ hóa” mạnh mẽ do lối sống ít vận động và thói quen sử dụng thiết bị điện tử.
1. Các nhóm bệnh phổ biến nhất hiện nay
- Thoái hóa khớp: Thường gặp ở khớp gối, cột sống thắt lưng và cột sống cổ. Đây là tình trạng sụn khớp bị bào mòn, gây đau và cứng khớp.
- Thoát vị đĩa đệm: Xảy ra khi nhân nhầy đĩa đệm lệch ra khỏi vị trí, chèn ép dây thần kinh gây đau lan từ lưng xuống chân (đau thần kinh tọa) hoặc từ cổ xuống tay.
- Viêm khớp dạng thấp: Một bệnh tự miễn gây sưng, đau và cứng các khớp nhỏ (tay, chân) vào buổi sáng.
- Gout (Gút): Do tăng acid uric máu, gây ra các cơn đau khớp dữ dội, sưng đỏ, thường bắt đầu ở ngón chân cái.
- Loãng xương: “Kẻ trộm thầm lặng” làm xương giòn và dễ gãy, đặc biệt phổ biến ở phụ nữ sau mãn kinh.
2. Dấu hiệu cần đi khám ngay
- Đau khớp kéo dài trên 2 tuần.
- Cứng khớp vào buổi sáng (khó vận động ngay khi ngủ dậy).
- Các khớp có biểu hiện sưng, nóng, đỏ.
- Nghe tiếng “lạo xạo” khi cử động khớp.
- Tê bì tay chân hoặc yếu cơ rõ rệt.
3. Cập nhật xu hướng điều trị năm 2026
Trong năm 2026, y học đã có những bước tiến mới giúp hạn chế việc dùng thuốc giảm đau dài ngày:
- Liệu pháp tế bào và huyết tương giàu tiểu cầu (PRP): Giúp phục hồi sụn khớp tự nhiên mà không cần phẫu thuật sớm.
- Robot phẫu thuật: Độ chính xác cực cao trong các ca thay khớp gối hoặc khớp háng, giúp bệnh nhân đi lại được ngay sau 24-48 giờ.
- Vật lý trị liệu công nghệ cao: Sử dụng sóng xung kích, laser cường độ cao để giảm viêm và phục hồi mô nhanh chóng.
4. Cách phòng ngừa hiệu quả
- Duy trì cân nặng: Mỗi 1kg cân nặng giảm đi giúp giảm 4kg áp lực lên khớp gối.
- Tư thế đúng: Tránh ngồi lâu một chỗ, không cúi đầu quá thấp khi dùng điện thoại, và không mang vác vật nặng sai tư thế.
- Dinh dưỡng: Bổ sung thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D và Omega-3 (có trong cá béo, hạt hạt nhân).
- Tập luyện: Các môn thể thao ít tác động mạnh lên khớp như bơi lội, đạp xe và Yoga là lựa chọn tốt nhất.
Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập hỗ trợ tại Trang tin sức khỏe của Hội Thấp khớp học Việt Nam.
Bạn đang gặp vấn đề ở vị trí nào (ví dụ: đau lưng, mỏi cổ vai gáy hay đau khớp gối) để tôi có thể gợi ý các bài tập hoặc tư thế làm việc phù hợp?
