Bác sĩ Trần Thị Liên 10 Tháng hai, 2025

Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào mùa xuân – thời điểm dễ mắc bệnh hô hấp, dị ứng do thời tiết ẩm ướt và phấn hoa – cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

1. Dinh dưỡng cân bằng, giàu dưỡng chất

  • Bổ sung vitamin và khoáng chất:

    • Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, ổi, kiwi, súp lơ xanh.

      Xem thêm

    • Vitamin D: Phơi nắng sáng (15–20 phút/ngày), cá hồi, lòng đỏ trứng.

    • Kẽm: Thịt gà, hải sản, các loại hạt (hạt điều, óc chó).

    • Probiotic: Sữa chua không đường, men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa và miễn dịch.

  • Tránh thực phẩm có hại: Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt, đồ ngọt vì làm suy yếu hệ miễn dịch.

  • Uống đủ nước: Giúp thải độc, duy trì hoạt động cơ thể.

2. Vận động thể chất phù hợp

  • Hoạt động ngoài trời: Đi bộ, đạp xe, chơi thể thao nhẹ nhàng 30–60 phút/ngày để tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất.

  • Lưu ý: Mặc quần áo thoáng, thấm hút mồ hôi, che chắn kỹ khi trời lạnh hoặc có gió.

3. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

  • Thời gian ngủ theo độ tuổi:

    • Trẻ 1–3 tuổi: 12–14 giờ/ngày.

    • Trẻ 3–6 tuổi: 11–13 giờ/ngày.

    • Trẻ 6–12 tuổi: 10–11 giờ/ngày.

  • Tạo môi trường ngủ tốt: Phòng tối, yên tĩnh, nhiệt độ 25–27°C.

4. Vệ sinh cá nhân và môi trường sống

  • Rửa tay thường xuyên: Bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn, đặc biệt sau khi ra ngoài, trước khi ăn.

  • Vệ sinh nhà cửa:

    • Giặt chăn, ga, gối thường xuyên để tránh nấm mốc.

    • Dùng máy hút ẩm nếu không khí ẩm ướt.

    • Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với phấn hoa (đóng cửa sổ vào sáng sớm).

5. Tiêm phòng đầy đủ

  • Vaccine cơ bản: Đảm bảo trẻ được tiêm đúng lịch (sởi, thủy đậu, cúm mùa…).

  • Vaccine bổ sung: Tham khảo bác sĩ về vaccine phòng cúm, phế cầu nếu trẻ có hệ miễn dịch yếu.

6. Bảo vệ trẻ khỏi tác nhân gây bệnh

  • Tránh tiếp xúc nguồn lây: Hạn chế đến nơi đông người nếu đang có dịch.

  • Đeo khẩu trang: Khi ra ngoài hoặc đến khu vực nhiều phấn hoa, bụi.

7. Sử dụng thảo dược tự nhiên (thận trọng)

  • Mật ong + chanh: Pha nước ấm (chỉ dùng cho trẻ trên 1 tuổi).

  • Tỏi: Thêm vào thức ăn như gia vị để tăng kháng khuẩn.

  • Gừng: Pha trà gừng ấm giúp giữ ấm cơ thể.

8. Theo dõi sức khỏe định kỳ

  • Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm bất thường.

  • Khi trẻ có dấu hiệu bệnh: Sốt cao, ho kéo dài, phát ban… cần đưa đi khám ngay, không tự ý dùng thuốc.

Lưu ý đặc biệt cho mùa xuân

  • Phòng dị ứng: Dùng máy lọc không khí, vệ sinh điều hòa, tránh nuôi thú cưng nếu trẻ dị ứng lông.

  • Giữ ấm cổ, ngực, bàn chân: Mặc áo khoác mỏng khi chuyển lạnh đột ngột.

Kết hợp các biện pháp trên sẽ giúp trẻ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh trong mùa xuân. Cha mẹ nên kiên trì và chủ động phòng ngừa từ sớm!