Dưới đây là thông tin về 5-MTHF (5-Methyltetrahydrofolate) – dạng hoạt động của folate (vitamin B9), thường được dùng trong các sản phẩm bổ sung để khắc phục tình trạng kém hấp thu folate do đột biến gen MTHFR:

1. Tổng quan

– Tên đầy đủ: 5-Methyltetrahydrofolate (5-MTHF).

– Vai trò sinh học:

– Là dạng folate hoạt động trực tiếp trong cơ thể, không cần chuyển hóa qua gan.

– Tham gia quá trình methyl hóa – quan trọng cho tổng hợp DNA, sản xuất hồng cầu, và chức năng thần kinh.

– Khác biệt với axit folic:

– Axit folic (dạng tổng hợp) cần enzyme MTHFR để chuyển thành 5-MTHF. Người có đột biến gen MTHFR không chuyển hóa được axit folic, dẫn đến thiếu folate.

– 5-MTHF bỏ qua bước chuyển hóa này, phù hợp cho người đột biến MTHFR.

2. Công dụng chính

– Hỗ trợ phụ nữ mang thai:

– Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi (như nứt đốt sống).

– Duy trì nồng độ folate ổn định trong máu.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch:

– Giảm nồng độ homocysteine (chỉ số liên quan đến bệnh tim mạch).

– Hỗ trợ sức khỏe tâm thần:

– Cải thiện triệu chứng trầm cảm, lo âu (đặc biệt ở người thiếu folate).

– Tăng cường chức năng nhận thức:

– Hỗ trợ người suy giảm trí nhớ, Alzheimer.

3. Đối tượng sử dụng

– Người có đột biến gen MTHFR (C677T hoặc A1298C).

– Phụ nữ mang thai hoặc dự định mang thai.

– Người thiếu folate do kém hấp thu (bệnh Crohn, viêm ruột).

– Bệnh nhân trầm cảm, rối loạn lưỡng cực.

4. Liều lượng khuyến nghị

– Người lớn: 400–800 mcg/ngày.

– Phụ nữ mang thai: 600–800 mcg/ngày (theo chỉ định bác sĩ).

– Người đột biến MTHFR: 800–1000 mcg/ngày.

– Lưu ý:

– Không vượt quá 1000 mcg/ngày trừ khi có chỉ định.

– Dùng cùng vitamin B12 để tránh thiếu hụt.

5. Nguồn bổ sung

– Thực phẩm giàu folate tự nhiên: Rau lá xanh (cải bó xôi, bông cải), đậu, trứng, gan.

– Thực phẩm chức năng:

– Dạng viên nang, viên nén hoặc chất lỏng (ví dụ: Quatrefolic®, L-Methylfolate).

– Thương hiệu uy tín: Thorne Research, Pure Encapsulations, Seeking Health.

6. Tác dụng phụ và thận trọng

– Tác dụng phụ hiếm gặp: Buồn nôn, đầy hơi, mất ngủ (thường do dùng quá liều).

– Thận trọng:

– Người dùng thuốc methotrexate hoặc chống động kinh (phenytoin) cần hỏi ý kiến bác sĩ.

– Tránh dùng chung với rượu (giảm hấp thu folate).

7. Xét nghiệm liên quan

– Xét nghiệm máu: Đo nồng độ folate và homocysteine.

– Xét nghiệm gen MTHFR**: Xác định đột biến C677T/A1298C.

Khuyến cáo:

– Người có đột biến MTHFR nên chọn 5-MTHF thay vì axit folic.

– Tham vấn bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh liều phù hợp.

– Chọn sản phẩm có chứng nhận GMP hoặc NSF để đảm bảo chất lượng! 🧬