L-Arginine L-Aspartate: Công Dụng, Liều Dùng Và Lưu Ý Khi Bổ Sung
Khám phá hoạt chất L-Arginine L-Aspartate – giải pháp tăng cường hiệu suất thể thao, hỗ trợ tim mạch và giải độc. Cập nhật ngay thông tin chi tiết về công dụng, liều lượng và rủi ro!
L-Arginine L-Aspartate là một dạng muối kết hợp giữa L-Arginine (một amino acid bán thiết yếu) và Aspartic Acid (acid amin tham gia vào chu trình chuyển hóa năng lượng). Sự kết hợp này giúp tăng khả năng hấp thu và hiệu quả sinh học so với L-Arginine thông thường. Hoạt chất này được ứng dụng rộng rãi trong hỗ trợ thể thao, cải thiện chức năng tim mạch và giải độc cơ thể.
L-Arginine:
Là tiền chất tổng hợp nitric oxide (NO), giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu.
Hỗ trợ sản xuất hormone tăng trưởng, thúc đẩy phục hồi cơ bắp.
Aspartic Acid:
Tham gia chu trình urea, đào thải amoniac – chất gây mệt mỏi sau tập luyện.
Hỗ trợ sản xuất năng lượng thông qua chu trình Krebs.
Hiệu ứng cộng hưởng: Sự kết hợp hai thành phần này giúp tối ưu hóa hiệu suất thể thao, giảm mệt mỏi và tăng sức bền.
Cơ chế:
L-Arginine tăng lưu lượng máu đến cơ, cung cấp oxy và dinh dưỡng.
Aspartic Acid giảm tích tụ amoniac, hạn chế mỏi cơ.
Nghiên cứu: Một thử nghiệm trên vận động viên (2018) cho thấy dùng 3g L-Arginine L-Aspartate/ngày giúp tăng 15% sức bền.
Giãn mạch máu: NO từ L-Arginine giúp hạ huyết áp, cải thiện lưu thông máu.
Giảm cholesterol: Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh, hoạt chất này giúp ngăn xơ vữa động mạch.
Aspartic Acid thúc đẩy chu trình urea, chuyển hóa amoniac thành urea để đào thải qua nước tiểu.
Hỗ trợ điều trị các bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan.
Nam giới: Tăng lưu thông máu đến dương vật, hỗ trợ rối loạn cương dương.
Nữ giới: Tăng ham muốn nhờ cải thiện tuần hoàn.
L-Arginine kích thích sản xuất tế bào T và bạch cầu, tăng khả năng chống nhiễm trùng.
Cơ chế: L-Arginine cải thiện độ nhạy insulin, giảm đề kháng insulin ở người tiểu đường type 2.
Vận động viên, người tập gym cần tăng sức bền.
Người cao huyết áp, bệnh tim mạch.
Người mệt mỏi mãn tính, chức năng gan kém.
Bệnh nhân tiểu đường hoặc rối loạn cương dương.
Dạng bào chế: Viên nang, bột hòa tan.
Liều khuyến nghị:
Tăng hiệu suất thể thao: 3–5g/ngày, uống trước tập 30 phút.
Hỗ trợ tim mạch: 2–3g/ngày, chia 2 lần.
Giải độc gan: 1–2g/ngày kết hợp với chế độ ăn ít đạm.
Thời điểm uống: Trước bữa ăn 1 giờ để tăng hấp thu.
Tác dụng phụ thường gặp:
Buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng (nếu dùng liều cao).
Tụt huyết áp nhẹ ở người nhạy cảm.
Chống chỉ định:
Người dị ứng với thành phần.
Phụ nữ mang thai, người bệnh herpes (L-Arginine kích hoạt virus).
Tương tác thuốc:
Thuốc hạ huyết áp, thuốc trị tiểu đường (cần theo dõi đường huyết).
Ưu tiên dạng L-Arginine L-Aspartate tinh khiết: Tránh sản phẩm pha trộn chất độn.
Kiểm tra hàm lượng: Chọn viên 500–1000mg để dễ điều chỉnh liều.
Thương hiệu uy tín: NOW Sports, Thorne Research, MyProtein.
Chứng nhận an toàn: NSF, GMP, hoặc USP.
| Tiêu chí | L-Arginine L-Aspartate | L-Arginine Thông Thường |
|---|---|---|
| Khả năng hấp thu | Cao hơn nhờ gắn với aspartate | Thấp hơn, dễ bị phân hủy ở dạ dày |
| Hiệu quả thể thao | Tối ưu nhờ giảm amoniac | Chủ yếu tập trung vào giãn mạch |
| Giá thành | Cao hơn | Thấp hơn |
Q: Dùng L-Arginine L-Aspartate lâu dài có an toàn không?
A: Nên dùng theo đợt 2–3 tháng, sau đó ngưng 1 tháng để đánh giá lại.
Q: Có thể kết hợp với Citrulline không?
A: Được! Citrulline chuyển hóa thành L-Arginine, tăng hiệu quả giãn mạch.
Q: Hoạt chất này có gây tăng cân không?
A: Không trực tiếp, nhưng nếu dùng liều cao, nó có thể kích thích tổng hợp protein và cơ bắp.
L-Arginine L-Aspartate là giải pháp toàn diện cho người cần tăng hiệu suất thể thao, hỗ trợ tim mạch và giải độc gan. Tuy nhiên, cần tuân thủ liều lượng và tham vấn bác sĩ nếu có bệnh nền. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng để đạt kết quả tối ưu!
Có thể bạn quan tâm: L-Arginine L-Aspartate, công dụng L-Arginine L-Aspartate, bổ sung L-Arginine L-Aspartate, L-Arginine L-Aspartate cho vận động viên, L-Arginine L-Aspartate và tim mạch.
