Lepidium Meyenii – “Thần Dược” Vàng Cho Sức Khỏe Và Sắc Đẹp Phụ Nữ
Tác giả: Dược sĩ Nguyễn Thị Hồng
*Ngày cập nhật: 25/04/2025*
Lepidium meyenii, hay còn gọi là củ Maca Peru, là một siêu thực phẩm quý giá có nguồn gốc từ vùng núi Andes, Nam Mỹ. Được người Inca sử dụng từ hơn 2.000 năm trước, loại thảo dược này nổi tiếng với khả năng cân bằng nội tiết tố, tăng cường sinh lực và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Bài viết tổng hợp chi tiết về đặc điểm, thành phần, công dụng, cách dùng và lưu ý khi sử dụng Lepidium meyenii, giúp bạn khám phá tiềm năng tuyệt vời của “thần dược” này.
Lepidium meyenii thuộc họ Cải (Brassicaceae), là cây thân thảo sống ở độ cao 4.000–5.000 mét so với mực nước biển, nơi có khí hậu khắc nghiệt với gió mạnh, sương giá và ánh nắng gay gắt. Phần giá trị nhất của cây là củ – nơi tích lũy dưỡng chất đặc biệt nhờ khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ đất đá khô cằn18.
Đặc điểm thực vật:
Hình thái: Thân cao 10–20 cm, lá đa dạng hình dạng, mọc sát đất. Hoa nhỏ, màu trắng hoặc tím, tập trung thành cụm.
Củ: Có đường kính 3–5 cm, màu sắc đa dạng (trắng, vàng, đỏ, đen), vị ngọt dịu, mùi thơm đặc trưng28.
Phân loại:
Maca vàng (trắng): Phổ biến nhất, hỗ trợ năng lượng và cân bằng nội tiết.
Maca đỏ: Tốt cho xương, giảm triệu chứng mãn kinh.
Maca đen: Tăng cường sinh lý, cải thiện trí nhớ68.
Lepidium meyenii chứa hơn 55 loại hoạt chất, bao gồm:
Sterols (brassicasterol, ergosterol): Giảm cholesterol, chống viêm và hỗ trợ cân bằng hormone78.
Alkaloid (macamides, macaenes): Kích thích ham muốn tình dục, tăng sản xuất testosterone và estrogen35.
Axit amin thiết yếu (leucine, arginine): Thúc đẩy phục hồi cơ bắp, tăng cường miễn dịch14.
Vitamin (B1, B2, C, E): Chống oxy hóa, bảo vệ da và tế bào thần kinh68.
Khoáng chất (canxi, sắt, kẽm): Ngăn ngừa loãng xương, thiếu máu46.
Glucosinolate: Hỗ trợ giải độc gan và chống ung thư7.
Lepidium meyenii tác động lên hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, điều chỉnh sản xuất estrogen, progesterone và testosterone tự nhiên. Điều này giúp:
Cải thiện rối loạn kinh nguyệt, tăng tỷ lệ thụ thai nhờ kích thích rụng trứng đều đặn67.
Giảm 80% triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo37.
Tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ, theo nghiên cứu lâm sàng trên 56 phụ nữ sử dụng 3g Maca/ngày trong 12 tuần56.
Chống loãng xương: Maca đỏ làm tăng mật độ xương, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh68.
Bảo vệ tim mạch: Giảm 30% cholesterol xấu (LDL) nhờ phytosterol và chất xơ78.
Giải tỏa căng thẳng: Ức chế sản xuất cortisol, giảm stress oxy hóa25.
Tăng năng lượng: Cung cấp 75% carbohydrate phức hợp, duy trì sức bền cho vận động viên48.
Cải thiện mụn trứng cá nhờ điều hòa hormone androgen6.
Tăng độ đàn hồi da: Vitamin C và E trong Maca kích thích sản sinh collagen7.
Chống oxy hóa: Glutathione và superoxide dismutase trung hòa gốc tự do, làm chậm lão hóa tế bào48.
Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Người suy giảm sinh lý, rối loạn nội tiết.
Vận động viên cần tăng sức bền.
Người thiếu máu, loãng xương hoặc căng thẳng kéo dài56.
Lưu ý:
Phụ nữ mang thai: Cần tham khảo bác sĩ do thiếu nghiên cứu về tính an toàn56.
Người dị ứng i-ốt: Tránh dùng Maca vì thành phần này có thể kích thích tuyến giáp6.
Bột Maca: Pha với sinh tố, sữa hoặc trộn vào bột làm bánh (2–5g/ngày)48.
Viên nang: Tiện lợi, liều chuẩn 1.500–3.000mg/ngày5.
Rượu ngâm: 100g củ khô ngâm 1 lít rượu 45 độ, dùng 20–30ml/ngày4.
Phụ nữ: 1–3g/ngày.
Nam giới: 3–5g/ngày.
Thời gian sử dụng: Duy trì 2–3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng45.
Tác dụng phụ: Hiếm gặp, có thể gây đầy bụng hoặc mất ngủ nếu dùng quá liều5.
Tương tác: Chưa ghi nhận rõ ràng, nhưng cần thận trọng khi dùng chung với thuốc chống đông máu hoặc hormone thay thế57.
Sản phẩm Angela Gold: Kết hợp Maca với P. leucotomos để làm đẹp da và cân bằng nội tiết7.
Ẩm thực: Củ Maca hầm với thịt gà, pha trà hoặc làm bánh48.
Mỹ phẩm: Tinh chiết Maca trong kem dưỡng da chống lão hóa6.
Q1: Maca có gây tăng cân không?
A: Không. Maca giàu chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm cân46.
Q2: Dùng Maca bao lâu thì có hiệu quả?
A: Sau 4–8 tuần với các triệu chứng mãn kinh, 12 tuần để cải thiện sinh lý57.
Q3: Trẻ em có dùng được Maca không?
A: Chưa có nghiên cứu. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng5.
Lepidium meyenii xứng đáng là “thần dược” cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ nhờ khả năng cân bằng hormone, tăng cường sinh lực và chống lão hóa. Để tối ưu hiệu quả, hãy kết hợp bổ sung Maca qua thực phẩm tự nhiên hoặc chế phẩm chuẩn hóa, đồng thời tuân thủ liều lượng khuyến cáo. Luôn tham vấn chuyên gia y tế nếu bạn có bệnh nền hoặc đang mang thai.
Lepidium meyenii, củ Maca Peru, công dụng Maca, thảo dược cho phụ nữ, cân bằng nội tiết tố, chống mãn kinh, tăng cường sinh lý.
Thông tin tham khảo từ các nguồn uy tín: Nhà thuốc FPT Long Châu, Báo Dân trí, Trung tâm Thuốc dân tộc, Angela Gold.
