Hộp 1 tuýp x 10 viên sủi bọt
Hộp 1 chai x 125ml
Hộp 30 góiVitamin B8 (Inositol): Hoạt Chất Thiết Yếu Cho Sức Khỏe Tâm Thần Và Chuyển Hóa
Khám phá Vitamin B8 (Inositol) – vai trò quan trọng trong hỗ trợ tâm thần, điều hòa hormone, và kiểm soát đường huyết. Bài viết cập nhật nghiên cứu, liều dùng, và nguồn thực phẩm giàu Inositol.
Vitamin B8, hay Inositol, là một hợp chất giống vitamin thuộc nhóm B-complex, đóng vai trò thiết yếu trong chức năng thần kinh, chuyển hóa chất béo và điều hòa hormone. Dù không được xếp vào nhóm vitamin thiết yếu, Inositol vẫn được ứng dụng rộng rãi trong y học để hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn lo âu, và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Bài viết cung cấp cái nhìn toàn diện về cơ chế hoạt động, lợi ích sức khỏe, và xu hướng nghiên cứu mới về Vitamin B8.
Tên gọi khác: Inositol, Myo-inositol, Vitamin B8.
Phân loại: Là một alcohol đường, tồn tại dưới 9 dạng đồng phân, trong đó Myo-inositol và D-chiro-inositol là hai dạng hoạt động sinh học quan trọng nhất.
Thực phẩm giàu Inositol: Hạt ngũ cốc, cam, bưởi, đậu phộng, gan, và men bia.
Tổng hợp trong cơ thể: Cơ thể có thể tự sản xuất Inositol từ glucose, tập trung nhiều ở não, tim, và tinh hoàn.
Công thức phân tử: C6H12O6.
Đặc điểm: Tan trong nước, có vị ngọt nhẹ, tham gia vào quá trình truyền tín hiệu tế bào.
Dẫn truyền tín hiệu: Là thành phần của phospholipid màng tế bào, hỗ trợ truyền tín hiệu serotonin và dopamine.
Bảo vệ tế bào não: Giảm stress oxy hóa, ngăn tổn thương thần kinh do gốc tự do.
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS):
Myo-inositol cải thiện độ nhạy insulin, giảm nồng độ testosterone.
Tăng tỷ lệ rụng trứng và khả năng thụ thai.
Cân bằng estrogen: Hỗ trợ giảm triệu chứng tiền mãn kinh.
Giảm kháng insulin: Kích hoạt enzyme vận chuyển glucose (GLUT4), ổn định đường huyết.
Giảm triglyceride máu: Thúc đẩy phân giải chất béo tại gan.
Trầm cảm và rối loạn lo âu:
Nghiên cứu trên 200 bệnh nhân cho thấy bổ sung 18g Myo-inositol/ngày giúp giảm 50% triệu chứng trầm cảm sau 6 tuần.
Cơ chế: Tăng mật độ thụ thể serotonin trong não.
Rối loạn lưỡng cực: Kết hợp với lithium giúp ổn định tâm trạng.
Nghiên cứu lâm sàng:
3,000-4,000 mg Myo-inositol/ngày giúp 62% phụ nữ PCOS có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Giảm 45% nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Tiểu đường type 2: 1,000 mg D-chiro-inositol/ngày giúp giảm HbA1c trung bình 0.5%.
Giảm cân: Tăng độ nhạy leptin, hormone kiểm soát cảm giác no.
Mụn trứng cá: Giảm sản xuất bã nhờn nhờ điều hòa androgen.
Vẩy nến: Kết hợp với axit folic giúp giảm viêm da.
Rối loạn tâm thần: 12-18g Myo-inositol/ngày, chia 2-3 lần.
PCOS: 2,000-4,000 mg/ngày kết hợp Myo-inositol và D-chiro-inositol (tỷ lệ 40:1).
Tiểu đường: 600-1,200 mg D-chiro-inositol/ngày.
Nhẹ: Đầy bụng, tiêu chảy, buồn nôn (thường gặp khi dùng liều cao).
Hiếm gặp: Chóng mặt, phát ban.
Chống chỉ định:
Người dị ứng với Inositol.
Bệnh nhân thận mãn tính (cần giám sát chặt).
Thử nghiệm giai đoạn II: Bổ sung 500 mg Myo-inositol/ngày giúp cải thiện giao tiếp ở trẻ tự kỷ nhờ tăng dẫn truyền thần kinh.
Ung thư phổi: Inositol hexaphosphate (IP6) ức chế tăng sinh tế bào ung thư trong nghiên cứu tiền lâm sàng.
Viên nang kép: Kết hợp Myo-inositol và Melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Dạng bột hòa tan: Tăng khả năng hấp thu lên 90%.
Q1: Vitamin B8 có phải là vitamin thiết yếu?
A: Không. Cơ thể có thể tự tổng hợp Inositol, nhưng bổ sung qua thực phẩm hoặc viên uống vẫn cần thiết trong một số trường hợp.
Q2: Dùng Inositol bao lâu thì hiệu quả?
A: Tùy mục đích:
PCOS: 3-6 tháng.
Trầm cảm: 4-8 tuần.
Tiểu đường: 2-3 tháng.
Q3: Inositol có an toàn cho bà bầu?
A: An toàn ở liều 2,000-4,000 mg/ngày, nhưng cần tham vấn bác sĩ.
Q4: Sự khác biệt giữa Myo-inositol và D-chiro-inositol?
A: Myo-inositol tập trung hỗ trợ sinh sản và PCOS, trong khi D-chiro-inositol tác động mạnh đến chuyển hóa đường.
Vitamin B8 (Inositol) là hoạt chất đa năng, không chỉ hỗ trợ sức khỏe tâm thần mà còn cải thiện chức năng sinh sản và chuyển hóa. Với bằng chứng khoa học ngày càng rõ rệt, Inositol đang trở thành giải pháp tự nhiên cho các vấn đề như PCOS, trầm cảm, và tiểu đường. Người dùng nên kết hợp bổ sung qua thực phẩm và viên uống theo hướng dẫn chuyên gia để tối ưu hiệu quả.
Lưu ý:
Vitamin B8, Inositol, Myo-inositol, PCOS, chuyển hóa đường.
Hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn lo âu, tiểu đường type 2, D-chiro-inositol.
Xem thêm: Vitamin B complex, Biotin (B7), Omega-3.
Nguồn tham khảo: Dẫn nguồn từ PubMed, NCBI, WHO.
