Xem thêm
Lượng cafein mỗi ngày an toàn đối với một người trưởng thành khỏe mạnh là 400mg (tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha, 10 lon coca hoặc hai loại đồ uống tăng lực)
Đối tượng sau thì nên thận trọng khi dùng:
- Cà phê không được khuyến nghị đối với trẻ em dưới 12 tuổi.
- Thanh thiếu niên và thanh niên nên kiểm soát lượng cafein uống vào mỗi ngày và cần được cảnh báo về việc trộn cafein với rượu.
- Phụ nữ có thai hoặc đang dự định mang thai, phụ nữ đang cho con bú
- Đau đầu, chóng mặt, khát nước, tiêu chảy, sốt, mất ngủ, căng thẳng, lo lắng, bồn chồn, tăng huyết áp,…
- Nặng hơn có thể xuất hiện triệu chứng : Khó thở, nôn mửa, ảo giác, lú lẫn, đau ngực, nhịp tim nhanh hoặc không đều, cử động cơ không kiểm soát được, co giật,…
Nên ngừng sử dụng những loại đồ uống, thực phẩm chứa cafein cho đến khi sức khỏe ổn định và các triệu chứng say cà phê biến mất hoàn toàn
2 Uống nhiều nước lọc để trị say cà phê
Cafe dễ bị hòa tan với nước chính vì vậy uống nhiều nước lọc sẽ khiến hòa tan chất cafein trong cafe hiệu quả. Nước giúp hòa tan lượng caffein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng.
Bạn nên uống từ 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút để nhanh chóng giảm thiểu các triệu chứng say cafe.
3 Bổ sung thêm tinh bột
Khi bị say cà phê ở mức độ nhẹ, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy,… để giúp bão hòa lượng cafein trong cơ thể. Việc bổ sung tinh bột sẽ giúp bạn hết cảm giác cồn cào khó chịu hay đau nửa đầu nhanh chóng.
4 Đi bộ hoặc vận động nhẹ nhàng
Tập thể dục sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể loại bỏ caffeine nhanh hơn. Bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng để giải tỏa cảm giác bồn chồn, hồi hộp khi bị say cà phê.
5 Hít thở sâu giúp trị say cà phê
Trong 4 giây đầu bạn hít vào bằng mũi và giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây tiếp theo. Sau đó bạn thở ra từ từ bằng miệng và kéo dài trong khoảng 8 giây và lặp đi lặp lại các hoạt động này nhiều lần.
Cách này giúp bạn lấy lại bình tĩnh ngay lập tức, hạn chế sự lo lắng, bồn chồn khi gặp các triệu chứng say cà phê
Thực phẩm giàu magie như các loại rau lá xanh (rau bina, cải xoăn,…), các loại hạt (hạnh nhân, bí ngô,…), ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt) và các loại đậu (đậu đen) có tác dụng ức chế tác động của cafein đối với cơ thể, giúp xoa dịu hệ thần kinh và giảm cảm giác căng thẳng.
- Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch của cơ thể
- Nước cam ép chính là giải pháp chữa trị say cafe đơn giản và hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Trong nước cam có chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chất đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
8 Xông hơi bằng nước nóng
- Đun một ấm nước sôi có thể thả thêm vài lát xả, chanh hoặc gừng rồi ngồi gần ấm nước sôi đó, để hơi nước bốc lên toàn thân. Bạn cứ ngồi xông như vậy cho đến khi nước nguội hẳn là được.
- Nước nóng được biết đến với tác dụng làm lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức đồng thời giúp nhanh chóng đào thải lượng cafein ra khỏi cơ thể.
- Trà gừng không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà nó còn làm giảm đáng kể lượng cafein có trong cơ thể. Khi bạn bị say cà phê, bạn nên uống 1 ly trà gừng ấm.
- Nước chanh pha mật ong có tác dụng rất tốt để chữa say cafe,giúp bão hòa lượng cafein và cải thiện các triệu chứng say cà phê ngay lập tức.
Hy vọng những thông tin hữu ích trên đã giúp bạn hiểu rõ say cà phê là gì cũng như cung cấp thêm kiến thức về cách giải say cà phê hiệu quả, an toàn. Hãy chia sẻ để mọi người cùng biết đến nhé!
