Đầy bụng, khó tiêu là triệu chứng thường gặp, thường gây cảm giác khó chịu. Bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng này bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.Hãy cùng tìm hiểu các mẹo chữa khó tiêu, chướng bụng hiệu quả tại nhà qua bài viết dưới đây nhé!
Đầy bụng khó tiêu là một hiện tượng cảm giác căng tức bụng, đôi khi đi kèm với đau bụng nhẹ khiến người bệnh khó chịu. Biểu hiện thường xảy ra sau khi người bệnh vừa kết thúc một bữa ăn thịnh soạn hoặc không nhai kỹ khi ăn. Điều này vô tình đã gây áp lực lên hệ tiêu hóa, làm châm tiêu quá trình tiêu hóa và gây nên hiện tượng đầy bụng khó tiêu.
Nguyên nhân bị đầy bụng khó tiêu
Ăn một lượng lớn chất đạm, bột, đường hoặc dầu mỡ: Đây là những chất rất khó để tiêu hóa. Khi dạ dày không tiêu hóa kịp, lượng thức ăn này sẽ bị tích tụ lại trong ống tiêu hóa gây nên tình trạng khó tiêu.
Ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng, rượu bia,… hoặc ăn xong đi nằm ngay cũng sẽ khiến cho thức ăn không được tiêu hóa và gây nên tình trạng chướng bụng.
Đường tiêu hóa đang bị rối loạn như: táo bón,…
Rối loạn vi khuẩn đường ruột.
Các bệnh lý về đường tiêu hóa, ví dụ bệnh viêm đại tràng, ruột kích thích, viêm loét dạ dày, ung thư đại tràng,…
Sử dụng quá nhiều nhóm thuốc kháng sinh và giảm đau khiến cho các lợi khuẩn bị giảm mạnh. Trong khi đó, số lượng các vi khuẩn có hại tăng lên gây nên tình trạng chướng bụng.
Biểu hiện khi bị đầy bụng khó tiêu
Xem thêm
Cảm thấy no sớm trong bữa ăn.
Đầy bụng, khó chịu sau bữa ăn.
Nóng rát vùng bụng trên.
Đầy hơi vùng bụng trên, cảm thấy căng tức khó chịu vùng bụng trên.
Buồn nôn, ợ chua.
Gợi ý Mẹo chữa đầy bụng hiệu quả và an toàn tại nhà
Dùng thuốc điều trị:Thuốc kháng axit có tác dụng làm tăng độ pH dạ dày và giảm lượng axit. Trào ngược axit dạ dày, đầy hơi, chướng bụng và ợ nóng thường đáp ứng tốt với thuốc kháng axit.
Chườm ấm:Khi bạn ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ thì có thể sử dụng khăn ấm đặt ở trên bụng, khu vực xung quanh rốn. Bạn thực hiện các động tác xoa nhẹ quanh bụng để làm giảm triệu chứng khó chịu này.
Dùng trà hoa cúc hoặc bạc hà:Bạc hà là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để nhuận mật giúp trợ tiêu hóa. Hoa cúc cũng có thể giúp giảm chứng khó tiêu vì nó làm giảm viêm và co thắt một cách tự nhiên, cũng vì đặc tính này mà hoa cúc có thể giúp giảm đau dạ dày.
Baking soda:Bạn hoàn toàn có thể sử dụng baking soda để chữa chứng đầy bụng và khó tiêu nhờ hoạt chất natri hidrocacbonat. Đây là hoạt chất có thể trung hòa được nồng độ acid dạ dày. Ngoài ra, chúng cũng có công dụng hỗ trợ làm giảm những triệu chứng như ợ nóng rất hiệu quả.
Cách dùng baking soda để hỗ trợ điều trị khá đơn giản như sau:
Bạn cần hòa tan khoảng 1/4 muỗng canh bột baking soda với một lượng nước ấm vừa đủ và uống.
Trong khoảng 2 giờ sau đó, bạn không sử dụng thêm bất kỳ loại thuốc nào khác.
xr:d:DAFb1xCPE6k:494,j:705020311,t:23031309
Kê gối cao hơn khi nằm:Đối với một số trường hợp, việc nằm gối cao hơn cũng sẽ có những lợi ích bất ngờ. Nhất là khi bạn bị đầy bụng khó tiêu hoặc bị trào ngược dạ dày thì đây là một biện pháp khá hiệu quả.
Ăn theo chế độ BRAT:Chế độ ăn BRAT cũng là một cách chữa đầy bụng khá hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Nguyên tắc của BRAT là lựa chọn những loại thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa. Bạn có thể làm quen chế độ ăn này với một lượng nhỏ thức ăn trước và uống thật nhiều nước.
Dùng rễ cam thảo:Rễ cam thảo có chứa các hợp chất giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa của bạn. Bạn có thể nhai rễ cam thảo hoặc thêm vào nước nóng để pha trà. Nhưng hãy cẩn thận đừng dùng quá nhiều vì có thể gây mất cân bằng điện giải, nên dùng 2,5 gam hoặc ít hơn mỗi ngày.
Thêm gừng vào chế độ ăn uống:Gừng có chứa các hợp chất giúp tăng tốc độ co bóp dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn và giảm buồn nôn. Để giảm đau nhanh chóng, có thể uống trà gừng hoặc thêm gừng vào thức ăn nhạt như cơm trắng.
Bổ sung men vi sinh
Bạn có thể bổ sung thêm các loại men vi sinh lợi khuẩn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của đường ruột được dễ dàng hơn. Một vài loại thực phẩm có lợi bạn nên tham khảo như sữa chua, các loại đồ ăn lên men.Một chế ăn bổ sung thêm men vi sinh lợi khuẩn sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, các men vi sinh này cũng sẽ làm giảm cảm giác đau bụng, đầy hơi hay táo bón,…
Dùng giấm táo
Giấm táo có tính axit tự nhiên nên nó có thể giúp kích thích cơ thể bạn sản xuất và bài tiết axit dạ dày. Ngoài ra, enzym trong giấm táo còn giúp tăng tốc độ tiêu hóa thức ăn.
Cách dùng:
Lấy một đến hai thìa cà phê giấm táo, pha với nước.
Đầy bụng khó tiêu là hiện tượng liên quan đến chức năng vận chuyển và tiêu hóa thức ăn của hệ tiêu hóa. Vì vậy, để giảm đầy bụng khó tiêu và cũng hạn chế tình trạng này tái phát, bạn cần chủ động tăng cường và duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa. Việc này không chỉ giúp quá trình vận chuyển và tiêu hóa thức ăn được diễn ra tốt hơn mà còn giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất từ thức ăn hiệu quả hơn.
Tránh thực phẩm gây khó tiêu.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường khả năng tiêu hóa
Tránh một số loại thuốc giảm đau, chẳng hạn như aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác) và naproxen natri (Aleve).
Tìm giải pháp thay thế cho các loại thuốc gây khó tiêu.
Kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
Tránh vận động mạnh hoặc nằm ngay sau khi ăn xong
Luôn giữ một tinh thần thoải mái, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ, lành mạnh, không thức khuya.
Giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng rượu và cafein.
Hy vọng, những thông tin đã chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn biết được một vài cách chữa đầy bụng đơn giản và cực kỳ hữu hiệu tại nhà.Nếu bài viết hữu ích, hãy chia sẻ bài viết tới cho bạn bè và người thân cùng đọc nhé!
