Axit folic thuộc nhóm vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào máu và phát triển của ống thần kinh. Thiếu hụt axit folic có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, Để hiểu rõ hơn về acid folic cũng như tác dụng và cách dùng, các bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Acid folic (vitamin B9) là gì?
Axit folic hay còn gọi folat hay chính là vitamin B9. Axit folic nằm trong 13 vitamin cần được cung cấp hằng ngày cho cơ thể (gồm 4 vitamin tan trong dầu A, D, E, K, vitamin C và 8 vitamin nhóm B tan trong nước, axit folic thuộc nhóm B là nhóm vitamin tan trong nước), axit folic là chất rất cần thiết góp phần tạo hồng cầu bình thường và có ảnh hưởng đến sự tổng hợp DNA và RNA, tức liên quan mật thiết đến quá trình phân chia và nhân đôi tế bào.
Đặc biệt, vitamin B9 được xếp vào nhóm 13 loại vitamin cần thiết cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Trong đó, nhóm phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai, sau sinh nở hay trẻ sơ sinh là những đối tượng cần được bổ sung lượng vitamin B9 lớn nhất.
Acid folic (vitamin B9) có tác dụng gì?
- Phòng tránh khuyết tật bẩm sinh
Trong giai đoạn mang thai, não và tủy sống của thai nhi đã bắt đầu hình thành rất cần bổ sung lượng vitamin B9 giúp cho bé phát triển bình thường và mạnh khỏe, phòng ngừa những khuyết tật bẩm sinh xảy ra ở não và tủy sống.Bên cạnh đó, axit folic còn giúp giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ như tiền sản giật.
Bổ sung axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ
- Phòng ngừa bệnh thiếu máu:,ngăn ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu và thai nhu hạn chế các trường hợp sảy thai, sanh non, trẻ bị chứng rối loạn tâm thần, suy dinh dưỡng
- Giảm khả năng mắc bệnh ung thư: axit folic có khả năng làm suy giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vú.
- Ngăn ngừa một số bệnh lý: vitamin B9 được sử dụng cho bệnh nhân mất trí nhớ, mất trí, suy giảm khả năng nghe, làm chậm quá trình lão hóa, loãng xương, trầm cảm, đau thần kinh
- Điều trị thiếu folate
Một số trường hợp giảm khả năng hấp thu folate như mắc bệnh Cellac, hội chứng ruột ngắn, phẫu thuật cắt một phần dạ dày, hoặc nghiện rượu, mang thai, bị bệnh thiếu máu tán huyết.,… dẫn đến việc thiếu folat. =>cần bổ sung đầy đủ vitamin B9 thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày để duy trì và cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B9 giúp giảm nguy cơ thiếu folate
- Acid folic có vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu khả năng phát triển chậm về mặt ngôn ngữ
- Cải thiện chức năng của não ở những người bị hoặc có nguy cơ bị suy giảm trí tuệ và giúp điều trị bệnh Alzheimer.
- Điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần:việc bổ sung acid folic và folate đã làm giảm các triệu chứng của trầm cảm sau sinh, tâm thần phân liệt và cả rối loạn lưỡng cực.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Folate đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa homocysteine. Đây là loại axit amin có thể gây các vấn đề về tim mạch như xơ vữa động mạch hay tạo cục máu đông khi chất này dư thừa trong máu. Việc bổ sung axit folic làm giảm 4% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, acid folic cũng được chứng minh giúp cải thiện lưu lượng máu và cải thiện chức năng tim mạch.
Acid folic (vitamin B9) có trong thực phẩm nào?
Điện thoại | Email | Facebook | Youtube | Tiktok | Twitter
Dược sĩ Nguyễn Thanh Loan tốt nghiệp Khoa Dược tại trường Cao đẳng y dược Pasteur. Hiện đang là quản lí nội dung tại Nhà thuốc Bạch Mai.
More Posts
