Đau lưng khi mang thai là tình trạng thường gặp do các nguyên nhân như tăng cân, trọng tâm cơ thể, nội tiết tố thay đổi,… Bên cạnh việc sử dụng thuốc thì massage cũng là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả.Cùng tham khảo cách massage của Nhà thuốc Bạch Mai để giảm thiếu tối đa cơn đau lưng cho bà bầu chỉ với các bước đơn giản dưới đây nhé!
Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ có thai
- Tăng cân: Phụ nữ trong thai kỳ khỏe mạnh sẽ tăng từ 11 đến 16kg. Khi tăng cân, áp lực của trọng lượng sẽ đè nặng lên cột sống gây nên chứng đau lưng dưới. Bên cạnh đó, sự phát triển của thai nhi khiến tử cung lớn cũng tăng áp lực lên mạch máu và dây thần kinh vùng lưng, xương chậu.
- Thay đổi tư thế: Trọng tâm cơ thể sẽ thay đổi khi mang thai khiến mẹ bầu có xu hướng ngã về sau, tăng đường cong tự nhiên của cột sống dưới gây đau lưng.
- Nội tiết tố thay đổi: Cơ thể mẹ bầu sản xuất hormone relaxin cho phép dây chằng vùng xương chậu giãn ra, các khớp trở nên lỏng lẻo để cơ thể sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ. Hormone này có thể khiến dây chằng cột sống trở nên lỏng lẻo dẫn đến đau lưng.
- Căng thẳng: Mẹ bầu có thể cảm thấy đau lưng nhiều hơn trong thời kỳ căng thẳng thần kinh do lưng bị căng cơ, co thắt lưng.
- Tách cơ: Tử cung mở rộng khiến cho 2 cơ song song chạy từ khung xương sườn tới xương mu tách dọc theo đường nối trung tâm, làm nghiêm trọng hơn tình trạng đau lưng.
Massage mang lại lợi ích gì cho bà bầu?
Massage là một biện pháp tự nhiên mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là phụ nữ có thai. Một số lợi ích của việc massage trước khi sinh có thể kể đến như:
- Cải thiện giấc ngủ.
- Tăng cường oxy hóa ở cơ và mô.
- Giảm căng thẳng, giảm đau, giảm sưng.
- Điều hòa hormone.
Đặc biệt, massage cho bà bầu không chỉ mang lại lợi ích cho người mẹ mà còn có tác động tích cực đối với thai nhi. Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ sơ sinh được massage khi còn trong bụng mẹ sẽ có nồng độ cortisol thấp hơn và tăng hiệu suất của thai nhi trong thang đánh giá hành vi sơ sinh Brazelton về thói quen, định hướng và vận động
Hướng dẫn cách massage cho bà bầu giảm căng thẳng tại nhà
Điện thoại | Email | Facebook | Youtube | Tiktok | Twitter
Dược sĩ Nguyễn Thanh Loan tốt nghiệp Khoa Dược tại trường Cao đẳng y dược Pasteur. Hiện đang là quản lí nội dung tại Nhà thuốc Bạch Mai.
More Posts
