8 điều có thể xảy ra với cơ thể khi ăn quá nhiều muối

1 Đầy hơi

Đầy hơi – khi dạ dày cảm thấy sưng lên hoặc căng cứng – là một trong những tác động ngắn hạn phổ biến nhất của việc ăn quá nhiều muối. Nó giúp cơ thể giữ nước, do đó chất lỏng sẽ tích tụ thêm. Nước luôn tuân theo natri và thận sử dụng nguyên tắc này để giúp cơ thể điều hòa chặt chẽ lượng máu và chất lỏng trong cơ thể. Vì vậy, khi ăn một lượng lớn muối (khiến nồng độ natri trong máu tăng lên), thận sẽ bù đắp bằng cách giữ lại chất lỏng để cân bằng và bình thường hóa mức độ.

2 Đau đầu

Nếu bạn thường xuyên hoặc thỉnh thoảng bị đau đầu, có thể việc tiêu thụ quá nhiều muối là một nguyên nhân. Khi ăn muối, huyết áp có thể tăng lên gần như ngay lập tức ở một số người, và đau đầu thường là triệu chứng đi kèm với tình trạng tăng huyết áp. Đối với những người có huyết áp bình thường, chế độ ăn nhiều muối cũng có thể làm gia tăng nguy cơ đau đầu.

3 Sưng phù

Sưng phù là một dấu hiệu của quá nhiều natri trong cơ thể. Các bộ phận cơ thể như mặt, tay, chân và mắt cá chân có nhiều khả năng bị sưng tấy nhất. Nếu sưng húp hơn bình thường, hãy xem đang ăn bao nhiêu muối. Mặc dù các triệu chứng này thường nhẹ và tạm thời, nhưng chúng có thể gây khó chịu.  Hãy nên uống nhiều nước và tránh các thực phẩm có hàm lượng natri cao.

4 Ngủ không ngon giấc

Nếu ăn quá nhiều muối trước khi đi ngủ dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Các dấu hiệu bao gồm từ giấc ngủ không yên, thức dậy thường xuyên vào ban đêm, đến cảm giác không được nghỉ ngơi vào buổi sáng…

5 Dạ dày khó chịu

Nếu quá nhiều muối trong chế độ ăn uống khiến cơ thể bị mất nước, dạ dày sẽ cảm nhận được điều đó. Dấu hiệu cảm thấy buồn nôn hoặc tiêu chảy. Nếu dạ dày khó chịu hoặc bị chuột rút, hãy xem những gì đã ăn trong vài ngày qua và tìm ra cách cắt giảm lượng muối. Uống nhiều nước có thể giúp bù nước cho tế bào và giúp cảm thấy dễ chịu hơn.

6 Tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Nồng độ muối cao dường như làm gia tăng mức độ một hợp chất gây viêm trong não, dẫn đến tổn thương oxy hóa và cản trở lưu thông máu.

7 Bệnh xương khớp

Ăn muối nhiều, uống nước nhiều, tiểu tiện nhiều sẽ thải ra nhiều canxi và chất khoáng qua đường nước tiểu, dẫn đến loãng xương.

8 Tăng nguy cơ bị sỏi thận

Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến dễ hình thành sỏi thận. Điều này là do lượng muối dư thừa làm tăng lượng canxi trong nước tiểu. Sỏi thận hình thành khi canxi kết hợp với oxalat hoặc acid uric trong nước tiểu và bắt đầu hình thành tinh thể. Khi những tinh thể này lớn hơn, chúng trở thành những viên sỏi di chuyển đến đường tiết niệu và bị mắc kẹt. Kết quả thường là cơn đau dữ dội.

Cách cắt giảm lượng muối ăn