Hộp 3 vỉ x 10 viên
Hộp 3 vỉ x 10 viên
Hộp 3 vỉ x 10 viên
Hộp 30 gói x 10g
Hộp 3 vỉ x 10 viên
Hộp 18 vỉ x 5 viênInositol: Hoạt Chất Đa Năng Cho Sức Khỏe Tâm Thần, PCOS Và Tiểu Đường
Inositol (vitamin B8) là hợp chất tự nhiên hỗ trợ điều trị PCOS, giảm lo âu, cải thiện chuyển hóa. Bài viết tổng hợp công dụng, liều dùng, nguồn thực phẩm và lưu ý quan trọng khi sử dụng.
Inositol là gì?
Cơ chế hoạt động
Công dụng và lợi ích sức khỏe
Liều dùng khuyến cáo
Tác dụng phụ và thận trọng
Nguồn thực phẩm giàu Inositol
Nghiên cứu khoa học mới nhất
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Inositol (C₆H₁₂O₆) là một hợp chất giống vitamin, thường được gọi là vitamin B8, dù không chính thức thuộc nhóm vitamin B. Đây là thành phần cấu trúc của màng tế bào và tham gia vào quá trình dẫn truyền tín hiệu tế bào. Inositol tồn tại dưới 9 dạng đồng phân, trong đó Myo-inositol và D-chiro-inositol là hai dạng có hoạt tính sinh học mạnh nhất.
Đặc điểm:
Tan trong nước: Được hấp thu qua đường tiêu hóa và bài tiết qua thận.
Tự tổng hợp: Cơ thể có thể sản xuất Inositol từ glucose, nhưng lượng này thường không đủ.
Inositol tác động đến sức khỏe thông qua 3 cơ chế chính:
Truyền tín hiệu tế bào: Tham gia vào hệ thống phosphatidylinositol, điều hòa hoạt động của insulin và hormone.
Hỗ trợ chức năng thần kinh: Là tiền chất của phospholipid trong não, ổn định dẫn truyền serotonin và dopamine.
Cải thiện độ nhạy insulin: Tăng vận chuyển glucose vào tế bào, giảm đề kháng insulin.
Cân bằng hormone: Giảm testosterone tự do, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.
Cải thiện rụng trứng: Tăng tỷ lệ mang thai tự nhiên (theo nghiên cứu trên Gynecological Endocrinology).
Hiệu quả khi kết hợp Myo-inositol và D-chiro-inositol (tỷ lệ 40:1): Tối ưu tác dụng trên buồng trứng và chuyển hóa.
Điều hòa serotonin: Inositol liều cao (12–18 g/ngày) giảm triệu chứng rối loạn hoảng sợ và OCD (theo American Journal of Psychiatry).
An toàn hơn thuốc chống trầm cảm: Ít gây tác dụng phụ như buồn ngủ hoặc tăng cân.
Giảm đường huyết lúc đói: Cải thiện HbA1c ở bệnh nhân tiểu đường type 2.
Hỗ trợ giảm cân: Giảm cảm giác thèm ăn nhờ điều chỉnh leptin.
Cải thiện chất lượng tinh trùng.
Hỗ trợ điều trị rối loạn lưỡng cực.
Giảm triệu chứng hội chứng chuyển hóa.
| Mục đích sử dụng | Liều lượng | Thời gian |
|---|---|---|
| PCOS | 2–4 g Myo-inositol/ngày | 3–6 tháng |
| Lo âu, trầm cảm | 12–18 g/ngày | 4–6 tuần |
| Tiểu đường type 2 | 1–2 g/ngày + D-chiro-inositol | 3 tháng |
| Hỗ trợ sinh sản | 4 g Myo-inositol + 400 mcg axit folic | 3–6 tháng |
Lưu ý:
Uống cùng bữa ăn để tăng hấp thu.
Tham khảo bác sĩ trước khi dùng liều cao (>10 g/ngày).
Nhẹ: Buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy (thường tự hết sau 1–2 tuần).
Hiếm gặp: Chóng mặt, mệt mỏi.
Phụ nữ mang thai: Chỉ dùng khi có chỉ định.
Người bệnh thận: Tránh liều cao do Inositol bài tiết qua thận.
Bệnh nhân dùng lithium: Inositol có thể làm giảm hiệu quả thuốc.
| Thực phẩm | Hàm lượng (mg/100g) |
|---|---|
| Cam, bưởi | 200–300 |
| Đậu phộng | 180–200 |
| Gạo lứt | 150–170 |
| Hạt điều | 120–140 |
| Thịt bò | 50–70 |
PCOS và IVF (2023): Bổ sung Myo-inositol giúp tăng 35% tỷ lệ thành công thụ tinh ống nghiệm (theo Fertility and Sterility).
Trầm cảm sau sinh (2022): 600 mg Inositol/ngày giảm 40% triệu chứng trầm cảm ở sản phụ (đăng trên Journal of Affective Disorders).
Kháng insulin (2021): Kết hợp Inositol và Berberine cải thiện độ nhạy insulin tốt hơn đơn trị (nghiên cứu tại Đại học Naples).
Q1: Inositol có an toàn cho trẻ em không?
→ Chưa đủ dữ liệu. Chỉ dùng cho trẻ dưới sự giám sát của bác sĩ.
Q2: Dùng Inositol bao lâu thì có hiệu quả?
→ Tùy mục đích: PCOS cần 3–6 tháng, giảm lo âu thấy kết quả sau 4–6 tuần.
Q3: Inositol có gây tăng cân không?
→ Không! Inositol giúp kiểm soát cân nặng nhờ cải thiện chuyển hóa.
Q4: Có thể dùng Inositol với thuốc tránh thai?
→ Được, nhưng nên uống cách nhau 2 giờ để tránh tương tác.
Inositol là hoạt chất đa năng, mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe sinh sản, tâm thần và chuyển hóa. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy kết hợp bổ sung Inositol với chế độ ăn giàu dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Luôn tham vấn chuyên gia y tế trước khi dùng, đặc biệt khi kết hợp với thuốc khác!
Có thể bạn quan tâm: Inositol, vitamin B8, điều trị PCOS, Myo-inositol, D-chiro-inositol, liều dùng Inositol, thực phẩm giàu Inositol, Inositol và trầm cảm.
Lưu ý:
Bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Liều dùng có thể thay đổi tùy công thức sản phẩm. Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
