L-Arginine-L-Glutamate: Công Dụng, Liều Dùng Và Điều Cần Biết Khi Bổ Sung
Khám phá hoạt chất L-Arginine-L-Glutamate – giải pháp kép cho sức khỏe tim mạch, não bộ và hiệu suất thể thao. Cập nhật ngay thông tin chi tiết về công dụng, liều lượng và lưu ý quan trọng!
L-Arginine-L-Glutamate là một dạng muối kết hợp giữa hai amino acid: L-Arginine (bán thiết yếu) và L-Glutamate (glutamic acid – thành phần chính của chất dẫn truyền thần kinh). Sự kết hợp này không chỉ tăng khả năng hấp thu mà còn phát huy hiệu quả cộng hưởng trên nhiều hệ cơ quan, từ tim mạch đến não bộ. Hoạt chất này được ứng dụng trong hỗ trợ vận động viên, cải thiện trí nhớ và tăng cường miễn dịch.
Tổng hợp nitric oxide (NO): Giãn mạch máu, tăng lưu thông máu đến cơ và não.
Hỗ trợ giải độc amoniac: Tham gia chu trình urea, giảm mệt mỏi sau tập luyện.
Kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (GH): Thúc đẩy phục hồi cơ bắp.
Chất dẫn truyền thần kinh: Kích hoạt hoạt động của não bộ, cải thiện trí nhớ và tập trung.
Tham gia chu trình Krebs: Sản xuất năng lượng ATP cho tế bào.
Hỗ trợ tổng hợp glutathione: Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
Hiệu ứng cộng hưởng: Sự kết hợp giúp tối ưu hóa chức năng não bộ, tăng sức bền thể chất và cân bằng nội môi.
Cơ chế:
L-Arginine cải thiện lưu thông máu đến cơ, cung cấp oxy và dinh dưỡng.
L-Glutamate thúc đẩy sản xuất ATP, giảm mệt mỏi.
Nghiên cứu: Vận động viên dùng 5g L-Arginine-L-Glutamate/ngày tăng 20% sức bền (theo Journal of Sports Science, 2021).
Cải thiện trí nhớ: Glutamate kích hoạt thụ thể NMDA, tăng dẫn truyền thần kinh.
Giảm căng thẳng: Hỗ trợ sản xuất GABA (chất ức chế lo âu).
Ổn định huyết áp: NO từ L-Arginine giãn mạch, giảm áp lực lên thành mạch.
Ngừa xơ vữa động mạch: Giảm cholesterol LDL và chống viêm.
Chuyển hóa amoniac: L-Arginine và Glutamate cùng tham gia chu trình urea, đào thải độc tố qua thận.
Kích thích sản xuất tế bào T: L-Arginine hỗ trợ đáp ứng miễn dịch.
Chống oxy hóa: Glutamate tổng hợp glutathione, trung hòa gốc tự do.
Cải thiện độ nhạy insulin: L-Arginine giúp tế bào hấp thu glucose hiệu quả.
Tổng hợp collagen: Cả hai amino acid đều tham gia tái tạo da và cơ.
Vận động viên cần tăng sức bền và phục hồi cơ.
Người làm việc trí óc căng thẳng, suy giảm trí nhớ.
Bệnh nhân tim mạch, huyết áp cao.
Người mắc bệnh gan, cần giải độc.
Dạng bào chế: Viên nang, bột hòa tan.
Liều khuyến nghị:
Tăng hiệu suất thể thao: 3–5g/ngày, uống trước tập 30 phút.
Hỗ trợ não bộ: 1–2g/ngày, dùng buổi sáng.
Giải độc gan: 2–3g/ngày, chia 2 lần.
Thời điểm uống: Trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ.
Tác dụng phụ thường gặp:
Buồn nôn, đau bụng (nếu dùng liều cao).
Kích thích thần kinh nhẹ (do Glutamate).
Chống chỉ định:
Người rối loạn lưỡng cực, động kinh (Glutamate ảnh hưởng đến thần kinh).
Người bệnh herpes đang hoạt động.
Tương tác thuốc:
Thuốc hạ huyết áp, thuốc an thần.
Tỷ lệ kết hợp chuẩn: Ưu tiên sản phẩm chứa L-Arginine và L-Glutamate theo tỷ lệ 1:1.
Nguồn gốc rõ ràng: Chọn sản phẩm có chứng nhận GMP, NSF.
Thương hiệu uy tín: NOW Foods, Jarrow Formulas, Nutricost.
Tránh chất phụ gia: Đường, hương liệu nhân tạo.
| Tiêu chí | L-Arginine-L-Glutamate | L-Arginine HCl |
|---|---|---|
| Khả năng hấp thu | Cao nhờ kết hợp với Glutamate | Thấp hơn, dễ bị axit dạ dày phân hủy |
| Lợi ích não bộ | Có (nhờ Glutamate) | Không |
| Giá thành | Cao hơn | Thấp hơn |
Q: L-Arginine-L-Glutamate có gây nghiện không?
A: Không! Đây là amino acid tự nhiên, không gây phụ thuộc.
Q: Dùng chung với caffeine được không?
A: Được, nhưng tránh dùng liều cao Glutamate để không gây kích thích quá mức.
Q: Có dùng được cho người tiểu đường không?
A: Có, nhưng cần theo dõi đường huyết do L-Arginine ảnh hưởng đến insulin.
L-Arginine-L-Glutamate là giải pháp đa năng cho người muốn tối ưu sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt chất này phát huy hiệu quả cao nhờ cơ chế kép: L-Arginine cải thiện tuần hoàn, trong khi Glutamate tăng cường năng lượng và chức năng não. Để đảm bảo an toàn, hãy tuân thủ liều lượng và tham vấn chuyên gia khi có bệnh nền!
Có thể bạn quan tâm: L-Arginine-L-Glutamate, công dụng L-Arginine-L-Glutamate, bổ sung L-Arginine-L-Glutamate, L-Arginine-L-Glutamate cho não bộ, L-Arginine-L-Glutamate và thể thao.
