Hộp 20 ống x 5ml
Hộp 1 lọ x 60 viên
Hộp 20 ống x 5ml
Chai 250ml
Hộp 10 túi x 500ml
Hộp 4 vỉ x 5 ống x 10mlHoạt Chất L-Arginine: Công Dụng, Liều Dùng Và Lưu Ý Khi Sử Dụng
Khám phá hoạt chất L-Arginine – amino acid quan trọng cho tim mạch, miễn dịch và tập luyện. Hướng dẫn chi tiết về công dụng, liều dùng và rủi ro cần biết!
L-Arginine là một amino acid bán thiết yếu, tham gia vào nhiều quá trình sinh học như tổng hợp protein, sản xuất nitric oxide (NO), và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Cơ thể có thể tự tổng hợp L-Arginine, nhưng trong một số trường hợp (chấn thương, bệnh mãn tính), việc bổ sung qua thực phẩm hoặc viên uống là cần thiết.
Sản xuất nitric oxide (NO): L-Arginine là tiền chất chính của NO – chất giãn mạch, giúp cải thiện lưu thông máu.
Hỗ trợ chức năng miễn dịch: Tham gia vào quá trình sản xuất tế bào bạch cầu.
Thúc đẩy tổng hợp protein: Cần thiết cho phát triển cơ bắp và phục hồi mô.
Đào thải amoniac: Chuyển hóa amoniac thành urea, giảm độc tố trong cơ thể.
Giãn mạch máu: NO từ L-Arginine giúp mạch máu thư giãn, giảm huyết áp ở người tăng huyết áp.
Hỗ trợ điều trị suy tim: Nghiên cứu trên tạp chí Circulation (2019) chỉ ra L-Arginine giúp cải thiện chức năng tim.
Giảm cholesterol xấu (LDL): Ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Tăng lưu thông máu đến cơ: Cung cấp nhiều oxy và dinh dưỡng, giảm mệt mỏi.
Thúc đẩy phục hồi cơ: Giảm đau nhức sau tập nhờ đào thải lactate.
Cơ chế: NO giúp thư giãn cơ trơn ở dương vật, tăng lưu lượng máu.
Nghiên cứu: Kết hợp L-Arginine với Pycnogenol cải thiện 80% triệu chứng ED (theo Journal of Sex & Marital Therapy).
Kích thích sản xuất tế bào T: Bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và tế bào ung thư.
Thúc đẩy tổng hợp collagen: Amino acid này tham gia vào quá trình tái tạo da và mô.
Cải thiện độ nhạy insulin: Nghiên cứu tại Đại học UCLA (2020) cho thấy L-Arginine giúp giảm đường huyết.
Động vật: Thịt gà tây, cá hồi, trứng, sữa.
Thực vật: Đậu nành, hạt bí, hạnh nhân, yến mạch.
Liều lượng khuyến nghị từ thực phẩm: 4.5–5g/ngày cho người trưởng thành.
Dạng phổ biến: Viên nang, bột, chất lỏng.
Liều dùng:
Người khỏe mạnh: 2–3g/ngày, chia 2 lần.
Vận động viên: 5–10g/ngày trước tập 30 phút.
Hỗ trợ tim mạch/ED: 3–6g/ngày (theo chỉ định bác sĩ).
Thời điểm uống: Trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ để tăng hấp thu.
Tác dụng phụ thường gặp: Đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi.
Rủi ro nghiêm trọng:
Người huyết áp thấp: L-Arginine có thể gây tụt huyết áp đột ngột.
Dị ứng herpes: L-Arginine làm tăng nguy cơ bùng phát virus herpes.
Tương tác thuốc: Thuốc chống đông máu (warfarin), thuốc huyết áp.
Đối tượng tránh dùng:
Phụ nữ mang thai/cho con bú.
Người từng đột quỵ hoặc đang dùng nitrat (viagra).
Ưu tiên sản phẩm dạng L-Arginine HCl: Độ tinh khiết cao, hấp thu tốt.
Kiểm tra hàm lượng: Chọn viên 500–1000mg/viên để dễ điều chỉnh liều.
Thương hiệu uy tín: NOW Foods, Thorne Research, Pure Encapsulations.
Tránh chất phụ gia: Maltodextrin, màu nhân tạo.
Q: Dùng L-Arginine lâu dài có an toàn không?
A: Cần ngưng sau 3 tháng để đánh giá lại hiệu quả, tránh quá liều.
Q: Kết hợp L-Arginine với Citrulline được không?
A: Được! Citrulline chuyển hóa thành L-Arginine, tăng hiệu quả giãn mạch.
Q: L-Arginine có gây tăng cân không?
A: Không trực tiếp, nhưng nếu dùng liều cao, nó có thể kích thích tổng hợp protein.
L-Arginine là amino acid đa năng, mang lại lợi ích từ tim mạch đến tập luyện. Tuy nhiên, việc bổ sung cần tuân thủ liều lượng và tham vấn bác sĩ, đặc biệt với người có bệnh nền. Kết hợp thực phẩm giàu L-Arginine với lối sống lành mạnh để tối ưu sức khỏe!
Có thể bạn quan tâm: L-Arginine, công dụng L-Arginine, bổ sung L-Arginine, L-Arginine cho tim mạch, L-Arginine và tập luyện.
