Hộp 10 túi x 500ml
Túi nhựa x 200ml
Hộp 6 vỉ x 10 viên
Túi 3 ngănL-Aspartic Acid: Công Dụng, Liều Dùng Và Lưu Ý Khi Sử Dụng
Khám phá L-Aspartic Acid – amino acid quan trọng cho giải độc, năng lượng và thần kinh. Hướng dẫn chi tiết về lợi ích, nguồn bổ sung và lưu ý an toàn!
L-Aspartic Acid (axit aspartic) là một amino acid không thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong quá trình chuyển hóa năng lượng, giải độc cơ thể và hỗ trợ hệ thần kinh. Khác với D-Aspartic Acid (liên quan đến hormone sinh dục), L-Aspartic Acid tập trung vào tổng hợp protein, dẫn truyền tín hiệu não và cân bằng nội môi. Bài viết này sẽ phân tích sâu về công dụng, nguồn bổ sung và cách dùng an toàn của hoạt chất này.
Công thức phân tử: C₄H₇NO₄.
Dạng tồn tại: Là amino acid dạng L, phổ biến trong tự nhiên.
Tính chất:
Hòa tan trong nước, tham gia phản ứng trao đổi chất.
Là thành phần của enzyme và hormone.
Cơ chế: L-Aspartic Acid kết hợp với amoniac (chất độc) trong chu trình urea ở gan, chuyển hóa thành urea để đào thải qua nước tiểu.
Ứng dụng: Hỗ trợ bệnh nhân rối loạn chức năng gan, giảm mệt mỏi do tích tụ amoniac.
Chu trình Krebs: L-Aspartic Acid tham gia vận chuyển phân tử vào ty thể, thúc đẩy sản sinh ATP – nguồn năng lượng chính của tế bào.
Lợi ích: Tăng sức bền cho vận động viên và người lao động trí óc.
Chất dẫn truyền: L-Aspartic Acid kích hoạt thụ thể NMDA, tăng cường dẫn truyền tín hiệu thần kinh, cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
Nghiên cứu: Bổ sung L-Aspartic Acid giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở người cao tuổi (Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng, 2020).
Xây dựng cơ bắp: Là thành phần của protein, hỗ trợ phục hồi cơ sau tập luyện.
Điều hòa pH máu: Tham gia cân bằng acid-base thông qua hệ đệm sinh học.
Tổng hợp hormone: Tham gia sản xuất hormone tăng trưởng (GH) và testosterone (gián tiếp).
Hoạt hóa enzyme: Cần thiết cho hoạt động của enzyme argininosuccinate synthase trong chu trình urea.
Động vật: Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa.
Thực vật: Đậu nành, hạt hướng dương, măng tây, yến mạch.
Liều lượng tự nhiên: Khoảng 2–3g/ngày từ chế độ ăn giàu đạm.
Dạng bào chế: Viên nang, bột, kết hợp trong pre-workout.
Liều dùng khuyến nghị:
Người khỏe mạnh: 500–1000mg/ngày.
Vận động viên: 1–3g/ngày, uống trước tập 30 phút.
Hỗ trợ gan/trí não: 1–2g/ngày, chia 2 lần.
Thời điểm uống: Trước ăn 1 giờ để tăng hấp thu.
Tác dụng phụ thường gặp:
Buồn nôn, đau bụng (khi dùng liều cao).
Tăng nồng độ amoniac ở người suy gan.
Chống chỉ định:
Người mắc bệnh thận, rối loạn chuyển hóa urea.
Phụ nữ mang thai (thiếu nghiên cứu an toàn).
Tương tác thuốc:
Thuốc ức chế thần kinh (benzodiazepine).
Thuốc điều trị huyết áp.
| Tiêu chí | L-Aspartic Acid | D-Aspartic Acid |
|---|---|---|
| Vai trò | Tham gia tổng hợp protein, giải độc | Kích thích sản xuất hormone (testosterone, GH) |
| Ứng dụng | Hỗ trợ gan, não, năng lượng | Tăng cường sinh lý, thể hình |
| Dạng tồn tại | Phổ biến trong tự nhiên | Tồn tại chủ yếu ở dạng bổ sung |
Tỷ lệ tinh khiết: Chọn sản phẩm chứa 98–100% L-Aspartic Acid.
Thương hiệu uy tín: NOW Foods, Jarrow Formulas, Thorne Research.
Kiểm tra chứng nhận: NSF, GMP, hoặc FDA.
Tránh chất phụ gia: Đường, hương liệu nhân tạo.
Q: L-Aspartic Acid có gây hại thận không?
A: Không, nếu dùng đúng liều. Tuy nhiên, người suy thận nên tránh do ảnh hưởng đến chu trình urea.
Q: Có thể dùng chung với BCAA không?
A: Được! L-Aspartic Acid hỗ trợ tổng hợp BCAA, tăng hiệu quả phục hồi cơ.
Q: Dùng bao lâu thì thấy hiệu quả?
A: Sau 2–4 tuần với liều 1–2g/ngày.
L-Aspartic Acid là amino acid đa năng, đóng vai trò thiết yếu trong giải độc, sản xuất năng lượng và hỗ trợ thần kinh. Để tối ưu lợi ích, hãy kết hợp thực phẩm giàu L-Aspartic Acid với viên uống chất lượng, đồng thời tham vấn bác sĩ nếu có bệnh lý nền. Đừng quên phân biệt rõ giữa L và D-Aspartic Acid để lựa chọn đúng mục tiêu sức khỏe!
Có thể bạn quan tâm: L-Aspartic Acid, công dụng L-Aspartic Acid, bổ sung L-Aspartic Acid, L-Aspartic Acid cho não bộ, L-Aspartic Acid và thể thao.
