Hộp 1 lọ x 60 viên
Hộp 1 lọ x 10ml
Hộp 1 lọ x 100 viên
Hộp 4 vỉ x 15 viên
Hộp 1 lọ x 10ml
Hộp 30 ống x 10 mlVitamin K2: Hoạt Chất Vàng Cho Xương Chắc Khỏe Và Tim Mạch Bền Bỉ
Khám phá Vitamin K2 – hoạt chất quan trọng trong chuyển hóa canxi, ngăn ngừa loãng xương và vôi hóa động mạch. Bài viết cập nhật vai trò, liều dùng, nguồn thực phẩm và nghiên cứu mới nhất về Vitamin K2.
Vitamin K2, một thành viên ít được biết đến trong họ Vitamin K, đang thu hút sự chú ý của giới y khoa nhờ khả năng định hướng canxi đến xương và ngăn chặn tích tụ canxi ở động mạch. Khác với Vitamin K1 (thúc đẩy đông máu), Vitamin K2 đóng vai trò then chốt trong phòng ngừa loãng xương, xơ vữa động mạch, và hỗ trợ sức khỏe toàn diện. Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về cơ chế hoạt động, lợi ích sức khỏe, và ứng dụng thực tiễn của Vitamin K2.
Tên gọi khác: Menatetrenone, Menaquinone.
Phân loại: Gồm nhiều dạng chính: MK-4 (có trong thực phẩm động vật) và MK-7 (từ thực phẩm lên men như natto). MK-7 có thời gian bán hủy dài hơn, hiệu quả hơn trong bổ sung.
Thực phẩm giàu K2:
MK-4: Lòng đỏ trứng, gan, thịt gà, bơ.
MK-7: Natto (đậu nành lên men), phô mai lên men, sữa chua.
Tổng hợp trong cơ thể: Vi khuẩn đường ruột sản xuất một lượng nhỏ K2 từ K1 (có trong rau xanh).
Năm 1929: Vitamin K được phát hiện bởi nhà khoa học Đan Mạch Henrik Dam.
Thập niên 1990: Vai trò của K2 trong sức khỏe xương và tim mạch được làm rõ.
Osteocalcin: Protein gắn canxi vào xương, giúp tăng mật độ khoáng xương.
Matrix Gla Protein (MGP): Ức chế vôi hóa mạch máu, ngăn xơ vữa động mạch.
“Dẫn đường” cho canxi: Đưa canxi từ máu vào xương và răng, ngăn lắng đọng ở mô mềm.
Phối hợp với Vitamin D3: Vitamin D hấp thụ canxi, K2 kích hoạt protein vận chuyển canxi đến đích.
Bảo vệ tế bào nội mô: Giảm stress oxy hóa trong mạch máu.
Ức chế cytokine gây viêm: Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Nghiên cứu Rotterdam (2004): Người bổ sung đủ K2 giảm 50% nguy cơ gãy xương đùi.
Phụ nữ mãn kinh: Dùng 180 mcg MK-7/ngày giúp tăng 3-4% mật độ xương sau 3 năm.
Giảm vôi hóa động mạch: Nghiên cứu trên 4,800 người cho thấy K2 giảm 52% nguy cơ tử vong do tim mạch.
Hạ huyết áp: Cải thiện độ đàn hồi mạch máu nhờ tăng hoạt động MGP.
Tăng osteocalcin trong răng: Củng cố cấu trúc ngà răng, giảm sâu răng.
Tiểu đường: Cải thiện độ nhạy insulin qua cơ chế điều hòa osteocalcin.
Bệnh thận mãn tính: Giảm vôi hóa mạch máu thận.
Người lớn khỏe mạnh: 45-180 mcg/ngày (tùy dạng MK-4 hoặc MK-7).
Người bệnh tim/xương: 180-360 mcg MK-7/ngày, kết hợp Vitamin D3 (1,000-2,000 IU).
Hiếm gặp: Phát ban, rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, tiêu chảy).
Lưu ý: Vitamin K2 có thể tương tác với thuốc chống đông máu (warfarin).
Chống chỉ định:
Bệnh nhân dùng thuốc kháng vitamin K.
Người dị ứng với thành phần bổ sung K2.
Nghiên cứu sơ bộ (2021): Bệnh nhân COVID-19 thiếu K2 có nguy cơ tổn thương phổi cao hơn, do vai trò của MGP trong bảo vệ mô phổi.
Viên nang MK-7 tan chậm: Duy trì nồng độ ổn định trong máu 24 giờ.
Kết hợp K2 + D3 + Canxi: Tăng hiệu quả hấp thụ canxi gấp 3 lần.
Chống lão hóa da: Kích thích sản xuất collagen, giảm nếp nhăn.
Ngăn vôi hóa da: Giảm lắng đọng canxi gây xơ cứng da.
Q1: Vitamin K2 có an toàn cho bà bầu?
A: An toàn ở liều 45-90 mcg/ngày, nhưng cần tránh dùng chung với warfarin.
Q2: Nên chọn MK-4 hay MK-7?
A: MK-7 có thời gian tác dụng dài hơn, phù hợp bổ sung hàng ngày.
Q3: Thực phẩm giàu K2 nhất là gì?
A: Natto (Nhật Bản) chứa 1,000 mcg K2 (MK-7)/100g – cao gấp 10 lần nhu cầu hàng ngày.
Q4: Thiếu K2 biểu hiện thế nào?
A: Dễ gãy xương, vôi hóa mạch máu, sâu răng tái phát.
Vitamin K2 không chỉ là “người hùng thầm lặng” cho hệ xương và tim mạch mà còn mở ra tiềm năng trong phòng ngừa bệnh mạn tính. Để tối ưu hóa lợi ích, hãy kết hợp thực phẩm giàu K2 như natto, phô mai, và cân nhắc bổ sung MK-7 nếu thuộc nhóm nguy cơ. Luôn tham vấn bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt khi đang điều trị bằng thuốc.
Lưu ý:
Vitamin K2, MK-7, loãng xương, vôi hóa động mạch, osteocalcin.
Natto, xơ vữa động mạch, matrix Gla protein, Vitamin D3, canxi.
Xem thêm: Vitamin D, Canxi, Collagen.
Nguồn tham khảo: Dẫn nguồn từ NIH, PubMed, Harvard Health.
