Mách bạn :8cách detox – thải độc nhanh hiệu quả tại nhà để cơ thể khỏe đẹp
Dược sĩ Nguyễn Thanh Loan
25 Tháng tư, 2024
Detox là phương pháp giúp loại bỏ độc tố trong gan một cách an toàn.Muốn cơ thể khỏe, đẹp, vóc dáng thon gọn không mỡ thừa, chúng ta nên bắt đầu từ việc thay đổi lối sinh hoạt và thói quen ăn uống.Nhà thuốc Bach Mai mách bạn 8 cách Detox-thải độc nhanh và hiệu quả mà bạn nên biết qua bài viết dưới đây nhé
Nước detox là gì?
Nước detox (hay còn gọi là nước pha trái cây, nước mang hương vị trái cây) là nước đã được pha thêm hương vị của trái cây tươi, rau hoặc thảo mộc.
Gan là cơ quan lớn nhất bên trong cơ thể và đảm nhận cả chức năng ngoại tiết lẫn nội tiết.Khi làm việc quá tải, gan sẽ không hoạt động bình thường và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như đau đầu, mệt mỏi…Vì vậy, việc thải độc gan là cần thiết, giúp duy trì lá gan khỏe mạnh để có một cơ thể khỏe mạnh.
Phương pháp detox là một phương pháp được sử dụng rộng rãi trên thế giới bởi nó đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe làn da, hỗ trợ giảm cân và đặc biệt hiệu quả trong việc giải độc gan.
Lợi ích của nước detox trong giải độc gan
Thúc đẩy quá trình đào thải các độc tố được tích tụ trong gan lâu ngày
Hỗ trợ hạ men gan, cải thiện đáng kể chức năng gan.
Kiểm soát tế bào Kupffer, giảm quá trình sản sinh các chất gây viêm gan.
Nước detox giúp làm mát gan và loại bỏ độc tố
8 Cách làm detox thải độc gan đơn giản, hiệu quả
Xem thêm
1 Detox – Thanh lọc cơ thể bằng nước
Nước mang đến tác dụng nhiều hơn là làm dịu cơn khát. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và giải độc cơ thể của bạn bằng cách loại bỏ các chất thải.
Uống đủ nước trong một ngày với 8-10 ly hoặc 2 lít. Lượng nước đủ cho nam giới là khoảng 3,7 lít và nữ giới là khoảng 2,7 lít. Một số người có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi sống, mức độ hoạt động hay thể trọng.
2 Detox thải độc gan từ cà rốt
Trong củ cà rốt có một hàm lượng lớn các hoạt chất Flavonoid và Beta carotene. Chúng rất tốt cho quá trình đào thải độc tố trong cơ thể
Cách làm
Bước 1: Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Xay nhuyễn cà rốt bằng máy xay sinh tố. Để tăng hương vị của thức uống bạn có thể cho thêm chút mật ong và nước cốt chanh.
3 Detox từ rau bina, chanh và dưa leo
Thành phần trong rau bina, dưa chuột và chanh chứa lượng glutathione dồi dào giúp quá trình đào thải độc tố tích tụ trong gan và cơ thể rất tốt
Cách làm :
Chuẩn bị 1 chén rau bina, 1 nửa trái dưa leo và 1 nửa trái chanh (bỏ vỏ và bỏ hạt cho khỏi đắng).
Tất cả nguyên liệu mang xay nhuyễn là bạn đã có ly thức uống thơm ngon và bổ dưỡng để thưởng thức.
4 Detox giải độc gan từ dưa hấu và bạc hà
Nước detox từ dưa hấu và bạc hà có hương vị thanh ngọt, dễ chịu. Ngoài ra, dưa hấu là loại quả rất giàu citrulline – một acid amin giúp hỗ trợ quá trình thải độc, làm sạch gan
Bước 2: Ngâm dưa hấu và lá bạc hà cùng với nước lọc. Để hỗn hợp trong tủ lạnh qua đêm là có thể dùng được.
5 Detox giải độc gan từ trà hoa cúc
Trà hoa cúc thành phần giúp thư gianx dễ ngũ, giải độc tố trong gan cơ th
Cách làm :
Chuẩn bị :
6-8 nụ hoa cúc cùng với một số dược liệu như: bồ công anh, kim ngân, mật ong và trà xanh.
Bước 1: Sử dụng 6-8 nụ hoa cúc khô cho vào bình trà và tráng bằng ít nước sôi sau đó đổ nước đó đi. Cho tiếp một ít nước sôi khác vào bình trà và hãm trà trong 3-5 phút.
Bước 2: Rót trà ra và thưởng thức. Để giữ nguyên hương vị của trà bạn nên uống khi còn nóng hoặc có thể kết hợp pha trà hoa cúc cùng với một số dược liệu như: bồ công anh, kim ngân, mật ong và trà xanh. Mỗi ngày nên uống 2-3 ly.
Lưu ý : không dùng cho người huyết áp thấp
6 Detox thải độc gan từ dâu tây, chanh và húng quế
Dâu tây và chanh đều là những trái cây giàu vitamin C, các chất chống viêm và chống oxy hóa. Húng quế cung cấp flavonoids có tác dụng bảo vệ lá gan khỏi các gốc tự do.
Cách làm
Chuẩn bị :10 quả dâu tây, 1 quả kiwi, 1 quả cam, 1 lít nước lọc.
Bước 1: Rửa sạch cam, dâu tây và kiwi rồi để ráo. Sau đó, cắt cam và dâu tây thành từng lát mỏng, kiwi thì gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn.
Bước 2: Chuẩn bị một bình chứa 1 lít nước. Cho các loại quả đã sơ chế ở bước 1 vào bình và ngâm trong tủ lạnh, đậy kín nắp. Sau khoảng 3-4 tiếng, bạn đã có một bình nước detox thơm ngon.
7 Detox giải độc gan từ táo và quế
Táo có acid malic không chỉ có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa mà còn thanh lọc gan hiệu quả. Quế thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
Cách làm :
Chuẩn bị 2 trái táo, thái lát mỏng. Sau đó ngâm vào bình 1 lít nước, thêm 1 thìa cà phê bột quế là xong.
Bình nước detox ngâm trong tủ lạnh khoảng 4 tiếng là có thể dùng được.
8 Detox giải độc gan từ bưởi
Bưởi có hàm lượng vitamin C và chất xơ dồi dào,có lượng lớn hợp chất flavonoid giúp giải độc gan, ngăn sự hình thành các gốc tự do.
Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu và tách lấy ruột bưởi.
Bước 2: Ép ruột bưởi cùng với 1/2 chén rau mùi tây, 1/2 nhánh cần tây, 1 quả chanh lấy nước uống
Lưu ý uống nước detox đúng cách
Thời điểm tốt nhất để uống detox
Uống detox vào buổi sáng khi cơ thể đang trong trạng thái khỏe mạnh, giúp hấp thu các dưỡng chất trong nước detox hiệu quả nhất.
Tuyệt đối không nên uống nước detox khi đói bụng.
Chỉ nên sử dụng nước detox khi cơ thể bạn khỏe mạnh, đủ tỉnh táo, không có áp lực hay stress từ bất kỳ điều gì trong cuộc sống.
Bạn có thể uống detox thay nước lọc nhưng hãy đảm bảo rằng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Thời gian uống detox sẽ phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe của mỗi người và loại nước detox mà bạn sử dụng.Một liệu trình detox có thể kéo dài 3 ngày, 1 tuần, 1 tháng và thậm chí là 1 năm, tùy thuộc vào tình trạng của đối tượng sử dụng
Chọn lựa nguyên liệu phù hợp: nên tìm hiểu các thành phần có trong công thức và chọn loại nước detox phù hợp nhất để tránh bị dị ứng
Detox được làm từ các loại trái cây, rau củ tươi và uống trực tiếp. Vì vậy để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm,
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa hoặc tâm trạng tiêu cực, hãy dừng lại và chuyển sang phương pháp thải độc, giảm cân khác.
Detox không chỉ là phương pháp giải độc gan tại nhà đơn giản mà còn đem lại nhiều lợi ích đối với làn da và hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Chúc các bạn sử dụng detox thành công và hãy chia sẻ thông tin này để mọi người cùng tham khảo nhé!
