Xem thêm
Ngủ ở tư thế nằm nghiêng bên trái
Theo các chuyên gia, tư thế ngủ cho người thiếu máu não nghiêng về bên trái giúp hạn chế hiệu quả các tác động của lên mạch máu, cũng như các cơ quan tại ổ bụng. Từ đó, cải thiện được tình trạng lưu thông máu, hạn chế nguy cơ thiếu máu cục bộ tại não.
Tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế ưa chuộng của phụ nữ đang mang thai hoặc những người bị trào ngược dạ dày thực quản, ngược lại nó tạo cảm giác khó chịu đối với người bị suy tim. Do đó, những người bị suy tim sẽ có xu hướng nằm nghiêng về bên phải khi ngủ. Vì vậy, nằm nghiêng sẽ giúp tim bơm máu đến các cơ quan và bộ phận của cơ thể bao gồm cả não bộ là tốt nhất.
Tư thế nằm ngửa
Một trong những tư thế ngủ cho người thiếu máu não có thể áp dụng tiếp theo chính là nằm ngửa. Tuy nhiên, bệnh nhân cần đảm bảo việc mình không gặp phải các bệnh lý về tim phổi và cao huyết áp nếu muốn sử dụng tư thế ngủ này.
Tư thế nằm có lợi cho người thiếu máu não cũng như rối loạn tiền đình, chóng mặt kịch phát lành tính nói chung là tư thế nằm ngửa – đầu không cao quá 30 độ so với mặt phẳng giường – kê đầu bằng gối mềm.
Gối giúp nâng đỡ đầu và cổ, giảm áp lực lên các mạch máu và tăng lưu lượng máu lên não. Người bệnh bị thiếu máu não nên chọn gối có chất liệu mềm, thoáng khí, không gây dị ứng hay kích ứng da và có độ cao, độ dẻo vừa phải, không quá cứng hay quá mềm.
Cùng với việc lựa chọn tư thế ngủ cho người thiếu máu não phù hợp, người bệnh cũng cần có những lưu ý trong các đặt gối để có giấc ngủ tốt nhất như sau:
- Kê gối quá thấp hoặc không kê: Dùng gối quá thấp sẽ khiến các nhóm cơ không giãn ra, các mạch máu cũng bị tắc nghẽn. Khi thức dậy sẽ cảm thấy vùng cổ khá mỏi.
- Không kê gối quá cao: Gối quá cao làm giảm lưu thông máu. Các cơ ở vùng cổ bị kéo căng dẫn đến chèn ép các động mạch ở cổ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau cổ.
- Không dùng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ làm tổn thương vùng cổ và gây áp lực lên phía sau đầu
Lời khuyên cho người bị thiếu máu lên não
Để cải thiện tình trạng này, ngoài điều trị y tế, bệnh nhân cần chú ý đến những điều sau khi ngủ:
- Giữ cổ thẳng so với phần lưng trên: giúp máu lưu thông lên não tốt hơn và giảm áp lực lên các mạch máu.
- Đệm gối dưới đầu gối giúp tư thế ngủ nghiêng thoải mái hơn: giúp cho chân của bạn không ở tư thế quá gấp.
- Chọn nệm có độ cứng trung bình: vì nệm quá cứng hay quá mềm làm cho cơ thể không được nâng đỡ đều gây đau nhức và khó ngủ.
- Ngủ đủ giấc: từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày
- Chế độ dinh dưỡng phù hợp: người bệnh thiếu máu não nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạt, cá và các loại thực phẩm giàu omega-3 và tránh ăn nhiều đường, muối, chất béo và các chất kích thích như rượu bia, cà phê…
- Tập thể dục mỗi ngày
- Với người có chẩn đoán thiếu máu não, nên thường xuyên thực hiện các thăm khám để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân. Đồng thời, thực hiện theo các chỉ định điều trị đến từ bác sĩ.
- Uống đủ nước: trừ khi người bệnh có những tình trạng như bệnh thận mạn, suy tim, hẹp – hở van tim, người bệnh bị thiếu máu não nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày (cân nặng ước tính 50kg)
Qua bài viết trên,bạn đã biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu não tốt nhất là nằm ngửa hoặc nằm nghiêng. Bên cạnh đó, bạn cần phải chú ý những điều khi ngủ như: nằm đúng thư thế, ngủ đủ giấc,… và chế độ sinh hoạt lành mạnh.Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!
