Viêm xương khớp dạng thấp vào mùa đông dễ làm đau cứng khớp, viêm khớp dạng thấp bộc phát nhất là ở người lớn tuổi. Nhiều người cho rằng vấn đề này không liên quan gì đến chế độ ăn uống, tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Nghiên cứu ghi nhận chế độ ăn uống có thể khiến bệnh trở nặng nhất là đối với viêm khớp dạng thấp. Cùng Nhà thuốc Bạch Mai đi tìm hiểu nhé!
Tại sao bệnh viêm khớp dạng thấp đau nhiều hơn về mùa đông ?
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn. Hiểu đơn giản là hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công chính các tế bào khỏe mạnh của cơ thể, như mô, khớp, các cơ quan và xử lý chúng giống như một tác nhân xâm nhập từ bên ngoài vậy. Viêm khớp dạng thấp là một dạng viêm khớp mạn tính trong đó lớp bao hoạt dịch của khớp bị viêm
Theo thống kê, bệnh về khớp thường gặp ở người cao tuổi do quá trình lão hoá tự nhiên. Đặc biệt vào mùa đông, không khí lạnh thâm nhập vào cơ thể qua đường da và làm cho mạch máu tại các vùng da đó co lại, làm giảm lưu thông của dịch khớp, máu đến các khớp xương bị hạn chế hoặc ít nên thiếu máu nuôi dưỡng khớp, các màng hoạt dịch và sụn khớp bị thương tổn, gây nên đau nhức cho người bệnh.
Vậy viêm khớp dạng thấp vào mùa đông cần làm gì
Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa đông và dự phòng những bệnh lý không đáng có, nhà thuốc bạch mai sẻ một số biện pháp phòng tránh sau đây:
1/ Giữ ấm cho cơ thể
Khi mùa đông, người bệnh cần: tăng cường giữ ấm cơ thể, việc giữ ấm luôn là vấn đề cần được chú trọng nhất trong mùa đông, cần giữ ấm cơ thể, cổ, ngực, tay, chân, trong đó đặc biệt lưu ý giữ ấm các khớp dễ bị thoái hóa như (khớp gối, khớp cổ chân, cổ tay, bàn tay…)
2/ Chế độ ăn uống hợp lý
Vào mùa đông người bị viêm xương khớp cần bổ sung đủ nước và các chất dinh dưỡng tốt cho hoạt động của khớp như canxi, vitamin D khi thời tiết lạnh và các chất chống oxy hóa qua các loại thực phẩm như rau, quả chính, cá giàu omega – 3, ngũ cốc nguyên hạt,…. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, thực phẩm nhiều đường, muối, có hàm lượng purin cao. Ghi nhận cho thấy người bệnh viêm khớp dạng thấp cũng cần phải hạn chế ăn các thực phẩm có chất béo từ động vật, bởi những thực phẩm có hàm lượng lipid cao sẽ dẫn đến mỡ máu tăng. Nếu ăn nhiều chất béo từ động vật, phản ứng viêm ở các khớp sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn, tình trạng sưng tấy bề mặt trở nên nghiêm trọng và tần suất đau nhức tăng lên.
Do đó, người bệnh viêm xương khớp dạng thấp cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao như xúc xích, dăm bông, lạp xưởng, đồ đóng hộp, mỡ động vật, các đồ chiên nóng,…; Hạn chế tối đa và loại bỏ thực phẩm có hàm lượng purin cao như: thịt nạc, hải sản…
Ngoài ra, người bệnh cũng nên kiêng thực phẩm có nhiều đường, bơ, bánh kẹo. Một nghiên cứu gần đây cho thấy thực phẩm chứa nhiều đường có thể làm tăng các triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chẳng hạn như đau, sưng và cứng khớp.
3) Sử dụng thuốc hợp lý theo chỉ dẫn bác sĩ
Người bị viêm khớp dạng thấp không nên tùy tiện dùng thuốc giảm đau vì có thể gây ra tác dụng phụ (đau dạ dày, tăng nguy cơ tim mạch, đột quỵ,…) hoặc khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, người bệnh viêm khớp dạng thấp cần bổ sung các thực phẩm hỗ trợ giúp hỗ trợ ngăn ngừa các yếu tố gây viêm – nguyên nhân hàng đầu làm phá hủy xương khớp, ví dụ như sản phẩm jex Nhờ đó giúp hỗ trợ giảm đau hiệu quả, bảo vệ xương khớp chắc khỏe, toàn diện, giảm khả năng tái phát bệnh. hạn chế đường trong ăn uống hàng ngày, đọc kỹ nhãn thực phẩm và kiểm tra nhãn dinh dưỡng, bạn có thể theo dõi lượng đường, muối trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.
Nếu có thể áp dụng các biện pháp xoa bóp, Massage, chườm ấm,…sẽ có tác dụng làm nóng khớp, giãn mạch và tăng tốc độ lưu thông của máu. Từ đó giảm tình trạng đau sưng khớp cũng như tiến triển bệnh nguy hiểm hơn và giảm đau nhức xương khớp.
Viêm khớp dạng thấp xảy ra trong mùa đông thường xuyên gây những bất tiện cho người bệnh trong sinh hoạt hằng ngày vì vậy khi có dấu hiệu đau do viêm người bệnh nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được điều trị bằng phương pháp phù hợp cũng như hướng dẫn bệnh nhân chăm sóc khớp trong mùa đông.
