Chuột rút là hiện tượng khá thường gặp, gây cảm giác đau đớn, thậm chí là rất đau và không có khả năng cử động cơ đó nữa trong chốc lát.Vậy nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa dấu hiệu này thế nào, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Chuột rút là gì?

Chuột rút là hiện tượng co thắt cơ đột ngột, ngoài ý muốn, gây đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho sự cử động khó khăn.Thời gian của một cơn chuột rút có thể từ vài giây đến vài phút, nó có thể xảy ra bất chợt trong vận động hàng ngày hoặc ngay trong lúc ngủ.

Chuột rút thường gặp ở người trưởng thành sau khi hoạt động thể lực hoặc vào ban đêm kể cả trong giấc ngủ.Chuột rút có thể xảy ra ở bất cứ bắp thịt nào, nhưng thường gặp ở bắp thịt của cẳng chân, bắp thịt đùi và hông, bàn tay, bàn chân và cơ bụng.

 

Vì sao hay bị chuột rút?

Cho đến nay, khoa học vẫn chưa biết rõ nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút.Tuy nhiên có một số yếu tố làm tăng nguy cơ và mức độ nặng của chuột rút như:

  • Vận động quá sức: khi hoạt động quá mức dẫn đến oxy theo máu không đủ để cung cấp cho các hoạt động làm tăng axit lactic khiến đường liên kết giữa thần kinh và cơ suy yếu gây nên các cơ co bóp đột ngột.
  • Do thiếu canxi, magiê và kali:thường xảy ra ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành (do không đủ chất), gây mất cân bằng chất điện giải.
  • Mất cân bằng điện giải: khi quá ít các vi chất như kali, canxi, magie có thể làm cho bản vận động của cơ không điều hòa kịp với chế độ hoạt động gây ra chuột rút.
  • Căng thẳng quá mức, trong hệ cơ cũng tiết ra những loại enzyme ức chế đặc biệt. Bên cạnh chứng chuột rút, vấn đề tinh thần này còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác, gây các triệu chứng như huyết áp tăng cao, mất cân bằng, nhịp tim nhanh không thể kiểm soát,…
  • Cơ vùng bắp chân bị bó chặt: do các cơ bị co cứng, các cơ bị phù không thể hoạt động linh hoạt gây nên chuột rút.
  • Lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch

Chuột rút có thể do vận động thể thao quá mức

  • Thuốc: một số thuốc gây ra giảm kali, magie như thuốc tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai có thể gây ra chuột rút.
  • Khởi động không kỹ: Nếu bỏ qua bước khởi động, người tập thể dục tham gia ngày vào các hoạt động thể thao và vận động, nguy cơ chuột rút là rất cao và  thường xảy ra hơn khi người bệnh vận động các bài tập dùng nhiều cơ bắp như: chạy bộ, bơi lội, đá bóng,…

Dấu hiệu của chuột rút

Xem thêm
  • Cảm giác căng tức vùng cơ.
  • Có cảm giác co giật dưới da và xuất hiện tình trạng cứng khi chạm vào.
  • Có thể xuất hiện tình trạng đau dữ dội vùng cơ.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Chuột rút là triệu chứng hay gặp và có thể tự hết. Tuy nhiên, khi gặp các dấu hiệu sau, người bệnh nên đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị:

  • Chuột rút diễn ra thường xuyên, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
  • Xuất hiện sưng phù, tăng kích thước vùng chân hoặc thay đổi màu sắc da ở chân.
  • Chuột rút kèm theo yếu cơ hoặc nhóm cơ.

Xử lý khi bị chuột rút

Chứng chuột rút thường kéo dài từ một vài giây đến vài phút, dù thời gian rất ngắn nhưng nó gây nhiều đau đớn, ảnh hưởng đến chức năng và hoạt động của cơ bắp. Để khắc phục tình trạng này, hãy tập thể dục thường xuyên hơn, khởi động đầy đủ là phối hợp nhịp nhàng, tránh cơ bắp bị tổn thương, mỏi.

Để khắc phục chứng chuột rút bạn có thể thực hiện theo những cách dưới đây.

  • Kéo căng vùng chuột rút.
  • Mát xơ vùng chân và cơ.
  • Xoa bóp xung quanh vùng tổn thương nhằm giúp cơ được nghỉ ngơi.
  • Đi bộ nhẹ nhàng bằng chân bị chuột rút.
  • Chườm ấm xung quanh vùng da tổn thương. Nên dùng túi chườm hoặc khăn ẩm để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Nếu không giảm chuột rút có thể dùng thuốc giảm đau nhiều paracetamol hoặc ibuprofen.

 

Phòng ngừa chuột rút

Để chứng chuột không làm phiền bạn, ngay từ bây giờ hãy tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây:

  • Uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.
  • Tập thể dục thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước mỗi khi đi ngủ.
  • Không tập thể dục ngay sau ăn
  • Không nên tắm khi nước lạnh quá, nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh.
  • Nên ăn nhiều rau trong các bữa ăn chính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, cam, đu đủ, xoài. Thực hiện chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ các chất: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất.
  • Theo dõi tác dụng phụ của thuốc huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc tránh thai… và báo cho bác sĩ biết tình hình của bạn khi gặp các tác dụng phụ vì sử dụng thuốc.
  • Tránh stress, tâm trạng căng thẳng quá độ, vì nó có thể dẫn đến chuột rút, nó có thể khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao.

Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn các kiến thức về chuột rút, đặc biệt là cách để giảm nhanh tình trạng này. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!

Dược sĩ Nguyễn Thanh LoanKiểm duyệt nội dung - Nhà thuốc Bạch Mai
Điện thoại | Email | Facebook | Youtube | Tiktok | Twitter

Dược sĩ Nguyễn Thanh Loan tốt nghiệp Khoa Dược tại trường Cao đẳng y dược Pasteur. Hiện đang là quản lí nội dung tại Nhà thuốc Bạch Mai.

More Posts