Vitamin B5 là gì?Liều dùng, cách dùng vitamin B5 hiệu quả, an toàn
Dược sĩ Nguyễn Thanh Loan
10 Tháng sáu, 2024
Vitamin B5 là một vitamin có vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể,chúng có tác dụng tạo ra các tế bào máu và giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Để hiểu cụ thể hơn về liều dùng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng, hãy cùng Nhà thuốc Bạch Mai tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Vitamin B5 (axit pantothenic) là một loại vitamin tan trong nước thuộc vitamin nhóm B, đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người.Vitamin B5 được tìm thấy nhiều trong cả thực vật và động vật, bao gồm thịt, rau, ngũ cốc, các loại đậu, trứng và sữa. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 có sẵn trên thị trường dưới dạng axit D-pantothenic, hoặc những hóa chất được chiết xuất trong phòng thí nghiệm là dexpanthenol và canxi pantothenate.
Vitamin B5 là hợp chất hữu cơ mà cơ thể không tự tổng hợp được, phần lớn được cung cấp từ bên ngoài vào qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày. Việc thiếu vitamin B5 sẽ không gây ra những hậu quả nghiêm trọng nhưng lâu dài dẫn đến những bệnh lý gây suy giảm sức khỏe như tê bì tay chân, buồn nôn, hạ đường huyết, mệt mỏi…
Công dụng của thuốc vitamin B5
Vitamin B5 giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt:vitamin B5 (Panthenol) còn đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của nang tóc, giúp tóc khỏe hơn, làm giảm rụng tóc đáng kể qua đó giúp cho mái tóc của bạn luôn được chắc khỏe và suôn mượt và dày hơn
Giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt),ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ
Vitamin B5 giúp cơ thể kháng lại các tác nhân có hại, đào thải độc tố dư thừa trong cơ thể nhờ con đường sinh tổng hợp Coenzym A.
Cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Điều trị nhiều tình trạng khác nhau:Thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn uống,Nghiện rượu,Hói đầu,Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), tự kỷ,Hội chứng bàn chân nóng hoặc hội chứng ống cổ tay,Nhiễm trùng nấm men,Suy tim,Rối loạn hô hấp, hen suyễn, và dị ứng,Bệnh celiac,Viêm đại tràng, viêm kết mạc, và viêm bàng quang,Chứng co giật,….
Dưỡng ẩm cho da, kiểm soát lượng dầu thừa trên da. Đặc biệt, nó có thể làm chậm lại sự xuất hiện của lão hóa sớm như sự đổi màu của da, các nếp nhăn, tàn nhang.
Liều dùng vitamin B5
Xem thêm
Vitamin B5 có thể được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm giàu vitamin B5 như thịt, cá, rau củ và các loại ngũ cốc.
Vitamin B5 thường được sử dụng theo đường uống. Vitamin này được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu hụt axit pantothenic (vitamin B5).
Lượng vitamin B5 cần nạp vào cơ thể thông qua đường uống đã được nghiên cứu và hướng dẫn như sau:
Từ 0 đến 6 tháng: 1,7 mg/ngày.
Từ 7 đến 12 tháng: 1,8 mg/ngày.
Từ 1 đến 3 tuổi: 2 mg/ngày.
Từ 4 đến 8 tuổi: 3 mg/ngày.
Từ 9 đến 13 tuổi: 4 mg/ngày.
Trên 14 tuổi: 5 mg/ngày.
Đối với phụ nữ mang thai: 6 mg/ngày.
Đối với phụ nữ đang cho con bú: 7 mg/ngày.
Có thể bổ sung vitamin B5 qua thực phẩm chức năng, thuốc vitamin B5 dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với thức ăn. Sử dụng vitamin B5 dạng thuốc uống với thức ăn, có thể tránh được kích ứng dạ dày.
Lượng vitamin B5 cần bổ sung ở mỗi người là khác nhau bởi vì điều đó còn phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng của bạn. Tuy nhiên, Hội Đồng Thực Phẩm và Dinh Dưỡng Hoa Kỳkhuyến cáo rằng không nên dùng quá 10g/ ngày.
Cách dùng vitamin B5
Thời điểm tốt nhất sử dụng vitamin B5 đó là buổi sáng bởi vì chúng có thể cung cấp năng lượng cho cả ngày. Bạn nên dùng sau bữa ăn và uống cùng một cốc nước đầy.
Nếu bạn quên một liều,hãy dùng ngay sau khi nhớ ra. Tuy nhiên, nếu thời gian đó gần với liều kế tiếp, hãy bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như hướng dẫn. Lưu ý rằng không nên dùng gấp đôi liều được chỉ định.
Cần phải tuân thủ quá trình sử dụng vitamin B5 theo đúng chỉ định của các bác sĩ. Đồng thời, kiểm tra đầy đủ thông tin ở trên nhãn thuốc để biết được cách sử dụng an toàn nhất.
Vitamin B5 (Acid pantothenic) nói chung an toàn, chưa có báo cáo nào về độc tính.
Tuy nhiên có thể gây ra các phản ứng dị ứng nhẹ với các triệu chứng như ngứa, tiêu chảy nếu dùng liều lớn hơn 10mg/ngày.
Nếu gặp phải những tác dụng phụ mức độ nặng: phản ứng dị ứng nặng (phát ban, nổi mề đay, khó thở, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi hoặc lưỡi) bạn nên đến cơ sở y tế để được hỗ trợ ngay lập tức.
Lưu ý khi dùng vitamin B5
Vitamin B5 có thể gây tương tác khi uống kèm thuốc
Thuốc kháng sinh Tetracycline: Vitamin B5 cản trở sự hấp thu và làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh tetracycline. Bạn nên uống vitamin B5 vào các thời điểm khác thời điểm sử dụng tetracycline.
Thuốc điều trị bệnh Alzheimer: Vitamin B5 có thể làm tăng tác dụng của một nhóm thuốc được gọi là chất ức chế cholinesterase, được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer. Điều đó có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng. Bạn không nên dùng những loại thuốc này với vitamin B5 trừ khi có sự giám sát của bác sĩ.
Bệnh máu khó đông: Không dùng dexpanthenol nếu bạn bị máu khó đông vì thuốc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như bảo vệ da tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa, và duy trì hoạt động ổn định của gan.Thông qua bài viết trên, hy vong bạn đã hiểu rõ hơn cách sử dụng và làm thế nào để bổ sung vitamin B5.Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé !
